It es ningún secreto que las frutas tienen enormes beneficios para la salud. Si bien se sabe que su dieta diaria debe consistir en al menos 1 - 2 porciones de frutas frescas, el concepto de vida sólo en las frutas es relativamente nuevo. programa de plan de dieta de la fruta, también conocida como la dieta frutas de color o dieta de la fruta, es extremadamente baja en calorías, por lo tanto, apto para la pérdida de peso. Aparte de la ventaja obvia de la pérdida de peso, dieta fruta también ofrece desintoxicación y rejuvenecimiento. La mayoría de la gente sale de este programa de dieta, más ligero y más energía que antes. Háganos saber lo que este plan de dieta para bajar de peso se trata.
Plan de dieta de frutas para bajar de peso
planes de dieta de frutas pueden ser de varios tipos, dependiendo de la duración y el menú de la dieta . Un plan de dieta 'toda la fruta' por lo general tiene una duración de aproximadamente 3 días. Durante este plan de dieta, que se supone que comer sólo frutas y una pequeña cantidad de proteínas. Las proteínas son para ser consumidos en el primer día de la dieta, para evitar que el cuerpo de los músculos ardientes. Comience el día con batido de proteínas y consumir 1 - 2 porciones de fruta para el almuerzo. Comer proteína magra y frutas para la cena en el primer día. Durante los siguientes dos días, puede empezar a comer frutas frescas cada dos horas del día. Comer sólo una pequeña cantidad de proteína en estos días.
El plan de dieta de la fruta trabaja por la quema de grasa en su cuerpo. Como esta dieta es extremadamente baja en calorías, su cuerpo necesita para quemar grasas para obtener energía adicional. Además, una gran cantidad de pérdida de peso proviene de la retención de agua en el cuerpo. Frutas deshacerse de las toxinas y desechos acumulados en el cuerpo, que a su vez contribuye a la pérdida de peso. Durante un programa de dieta de la fruta de 3 días, usted puede perder hasta 9 libras.
Plan de dieta de frutas Menú
Si bien es absolutamente bien para atiborrarse de cualquier fruta de su elección, hay ciertas consideraciones a la hora de elegir frutas. En primer lugar, siempre se debe comer las frutas que son de mejor calidad. Secan y frutas en conserva deben ser evitados mientras que las frutas frescas deben tener una preferencia. Además, elegir frutas bajas en azúcar, tales como manzanas y pomelos más altos de azúcar en las frutas como el melón, uvas, etc. La combinación de diferentes tipos de frutas no es recomendado. Por lo tanto, mientras se toma una porción de fruta, asegúrese de que sólo se alimentan de frutos de un solo tipo. Mientras que las naranjas y pomelos de mezcla está muy bien, mezclando cualquiera de éstos con los melones no es. Usted puede comenzar el día con un alto contenido de fruta de fibra como el plátano y luego comer manzanas, naranjas, melones, las fresas o melones en cada 2 intervalo de hora. Además, las proteínas que elija para la cena deben ser estrictamente magra y provenir de fuentes saludables como el pescado fresco, claras de huevo, etc. sacudida de la proteína debe ser baja en azúcar y desprovista de aditivos artificiales. Complementar su dieta con un montón de zumos de fruta fresca y agua. El aumento de la ingesta de líquidos puede acelerar el proceso de desintoxicación.
Dieta de la fruta del Plan Inconvenientes
Si bien hay muchas ventajas de seguir una dieta de frutas, también hay ciertos inconvenientes que deben tenerse en consideración. En primer lugar, las calorías plan de dieta de la fruta son extremadamente bajos y no suficiente para el funcionamiento del día a día del cuerpo. Por lo tanto, es probable que se agotan fácilmente, si se hace algún esfuerzo. Además, esta dieta carece de vitamina D, B12, grasas saludables, calcio, etc., todos los cuales son extremadamente esencial para el cuerpo. Por lo tanto, la continuación de este plan de dieta por mucho tiempo puede crear deficiencias nutricionales. Si debe seguir este plan, se recomienda que complementarlo con fuentes saludables de grasas como el aceite de oliva, aceite de linaza, productos lácteos bajos en grasa y vegetales crudos. Incluyendo hidratos de carbono saludables como cereales de grano entero y pan también están obligados a dar a su cuerpo un impulso de energía.
Por lo tanto, un plan de dieta de frutas para bajar de peso efectivamente funciona, pero funciona mejor cuando se combina con otra comida saludable. La pérdida de peso logrado a través de dicha dieta sana y equilibrada es probable que sea de naturaleza más permanente que logra sólo a través de la dieta de frutas.