Vaya con una proporción significativa de adolescentes con sobrepeso en muchos países del mundo, comer ligero y siendo magra es lo que valoran. El consejo ideal para planes de dieta saludable para un adolescente es uno que hace hincapié en los hábitos dietéticos positivos. Usted no sólo debe preparar el plan sino que también sirven lo que han anotado. Con tres comidas completas al día de la nutrición, incluyendo aperitivos que son saludables para el corazón, que habría hecho un favor a sus hijos adolescentes.
Un plan de dieta equilibrada para los adolescentes comentario El plan de dieta para un adolescente no debe ser en base a la última moda, y tampoco debe ser una dieta de choque para perder peso. . nutricionistas expertos en salud o la preparación de planes de dieta para los adolescentes deben tomar en consideración su alimentación actual y evaluar los posibles patrones de alimentación saludable durante toda su vida
Consideraciones para un buen plan de alimentación para los adolescentes: Read
Para las muchachas adolescentes ejemplo están en necesidad de 1800 a 2400 calorías por día, las variaciones en base a la altura y nivel de actividad física.
Los niños necesitan calorías entre 2200 y 3200 con la misma base de la variación. Sin embargo, ambos están en necesidad de 1300 mg de calcio.
Los alimentos tales como jugo de naranja, cereales fortificados, productos lácteos bajos en grasa, frutos secos y verduras de hoja verde puede proporcionar calcio.
Los carbohidratos deben formar la mitad o más de los alimentos que se consumen diariamente. Un cuarto hasta un tercio de las calorías deben derivarse de grasas.
10-30 por ciento de las calorías deben provenir de las proteínas.
Si un adolescente tiene dos meriendas saludables todos los días, sería proporcionar la nutrición necesaria. Un ejemplo de un aperitivo tal es copos de arroz con mantequilla de maní o de manzana.
Los granos enteros, frutas y verduras proporcionan la fibra muy necesaria para la prevención de dolores de hambre no razonables.
plan de comidas de muestra para los adolescentes Lo que necesita ser exigente respecto a sus alimentos al considerar varios planes de dieta para los adolescentes. Por ejemplo, evitar el sándwich de pollo ensalada y puede incluir cualquier otro sándwich. Limitar la ingesta de macarrones, pasta, arroz y queso a un tamaño de la porción inferior de la mitad de una taza. Todo lo que pueda dejar que sus hijos tienen estos alimentos una vez que pierden peso. Tenga en cuenta que los niños de menos de 11 años de edad puede fácilmente deshacerse de un kg en 2 semanas. Si los programas de dieta se siguen así, los resultados son muy rápidos en los adolescentes.
Ejemplo de buenos planes de alimentación para los adolescentes también debe basarse en las condiciones con las que un adolescente está sufriendo. Ciertos alimentos no son adecuados para los asmáticos, mientras que algunos son alérgicas a diferentes tipos de alimentos
Leer más artículos sobre Dieta y amplificador.; Nutrición