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Amistoso arroz frito


plato favorito de todos está aprobado dieta para una vida libre! En lugar de utilizar el aceite, las verduras se ablandan con agua y en lugar de un huevo entero y se sustituye con clara de huevo. Añadir un poco de camarones, queso de soja, pollo o su elección de proteínas para la comida perfecta para quemar grasa.

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Ingredientes:
arroz
2 tazas de grano largo marrón, cocidos

3 claras de huevo, ligeramente batidos

2 zanahorias, picadas

1 tallo de apio, picado

1 cebolla pequeña, picada (opcional)

½ taza de guisantes congelados

½ taza de helado

2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio

agua (según sea necesario) guía empresas
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Método:

Calentar un wok o sartén grande a fuego medio-alto, cocinar el huevo en una tortilla. Retire la tortilla y añadir la zanahoria, el apio y la cebolla.

Sofría a fuego añadiendo agua según sea necesario hasta que las verduras estén tiernas y crujientes. Cortar la tortilla en trozos y añadir a la sartén junto con los guisantes y el maíz. Añadir la salsa de soja y el arroz. Mezcle para combinar

Sirve: 4.

Análisis nutricional por porción aproximada:. 175,5 calorías, 7.8 gramos de proteínas, 34,4 gramos de hidratos de carbono, 1,4 gramos de grasa, 8 gramos de fibra



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Robert Ferguson es un especialista en nutrición clínica, autor, experto en acondicionamiento físico, CEO de dieta para una vida libre, y una voz líder del bienestar y la pérdida de peso que sirve en el Grupo de Trabajo Presidencial sobre Obesidad de la Asociación Médica Nacional . Usted puede aprender más acerca de Robert y sus programas en

www.dietfreelife.com

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