El estrés es algo que todos sufrimos en algún momento. El problema es que no siempre sabemos cómo manejarlo. ¿Y si te dijera que puedes comer y beber el estrés de distancia? Es decir, puede que no sea una instantánea, en el abrir y cerrar de ojos resultado, pero hay investigaciones que sugieren que algo tan barato y de fácil acceso como la espinaca puede ser la cura de estrés ya sentado en su refrigerador.
la espinaca es rica en el aminoácido triptófano, que ayuda a elevar su estado de ánimo y promueve un mejor sueño. También es rico en magnesio, que ayuda a relajar los nervios y los músculos. El descanso es un gran contribuyente a aliviar el estrés. La investigación sugiere que cuando la mente y el cuerpo es más relajado que son capaces de pensar con más claridad y manejar mejor las situaciones. Esto ayuda a mantener el estrés de distancia. Pruebe algunas de estas recetas de espinacas a continuación para que usted y sus niveles de estrés con el fin de
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Espinacas y zanahoria Smoothie
Ingredientes
1 1/2 tazas de agua de coco o agua filtrada
1 taza de piña
1 taza de espinaca
1 taza de zanahorias (normalmente 4 zanahorias pequeñas o 2 zanahorias grandes)
1 taza de hielo
Instrucciones
Coloque todos los ingredientes en la licuadora en el orden que se indica tapa y seguro.
Mezcla de 1 a 1,5 minutos o hasta que esté suave.
servir inmediatamente.
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de hierbas italianas espinacas patatas fritas
Ingredientes
espinaca fresca 2 tazas (elija las hojas grandes, de aspecto saludable)
unas gotas de aceite de oliva virgen extra
McCormicks italiana mezcla de condimentos
Salt
Instrucciones
Precalentar el horno a 325 grados.
Colocar la espinaca en un tazón grande.
Añadir unas gotas de aceite de oliva y mezclar con las manos hasta
...
... cada hoja está ligeramente cubierto en aceite. No conseguir empapado.
Espolvorear las espinacas con el condimento de hierbas italianas y la sal.
Taste una de las hojas para asegurarse de que está utilizando sazonar suficiente (que no tendrá mucho condimento).
Organizar las espinacas en una sola capa (sin solapamiento) en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino o papel de aluminio antiadherente ligeramente aceitado.
Observe cuidadosamente y dejar que cueza durante 8-10 minutos.
deje reposar en la bandeja para hornear durante unos 2-3 minutos.
Eliminar de la bandeja para hornear y disfrutar.
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Cheesy espinacas Media Luna Rolls
Ingredientes
2 latas de rollos de media luna Pillsbury (8 ct. Cada uno)
4 oz queso feta desmenuzado
4 oz queso mozzarella rallado
3 oz de espinaca fresca picada
1 clara de huevo, batido
1/4 cucharadita. hojuelas de pimienta roja
pizca de sal y pimienta
Instrucciones
Precalentar el horno a 350 grados.
En un tazón grande, mezcle las espinacas picadas, los quesos, el pimiento rojo, sal y pimienta. Dejar de lado. la masa media luna
Desenrollar y dividir en triángulos.
Usando una cuchara o las manos, colocar pequeños montones de la mezcla de espinacas en la parte ancha del triángulo de masa.
rodar con cuidado las medias lunas.
Colocar en una bandeja de horno engrasada y cepille las tapas con clara de huevo.
Hornear durante 15 minutos o hasta que estén doradas.