La batata es una excelente fuente de vitamina A, C, B6. Puede ayudar a su cuerpo para eliminar radicales libres que dañan las células. Es un buen remedio para el colon inflamado & amp; Úlceras estomacales. Contiene una buena cantidad de fibra que ayuda a reducir problema de estreñimiento & amp; mantener el equilibrio de agua. Incluso puede obstaculizar ciertos tipos de cáncer. La batata también ayuda a controlar los granos de level.Black azúcar en la sangre son una fuente rica de antioxidantes que son necesarios para destruir los radicales libres. Los frijoles negros son también una fuente saludable de fibra. Ayuda a controlar su nivel de colesterol. Se puede controlar rápidamente creciente nivel de azúcar en la sangre después de la comida
Ingredientes:. Dulce de patata 2 (tamaño mediano) beans- Negro 1-15 aceite ounceOlive (virgen extra) - 2 tspTomato-1 (tamaño mediano) de cilantro choppedGround - ½ ½ tspGround cumin- tspCilantro- 2 cucharadas (picado) sal-Según la crema tasteSour (baja en grasa) - 2 tbspDirection: Con la ayuda de un tenedor pinchar todo el cuerpo del dulce potato.Keep la batata (en agua) en el microondas durante unos 10-15 minutos en fuego alto, hasta que a su vez tierno (o se puede colocar en el horno de cocción grado 425 F durante casi una hora) .Tome otro recipiente apto para microondas & amp; añadir el tomate, el aceite, el cilantro, el comino, la sal y beans.Place en un microondas & amp; el calor de alta temperatura durante aproximadamente 3-4 minutes.Let que se enfríe durante unos minutos. Corte la patata cada uno de acuerdo a la materia dimension.Now longitudinalmente las patatas dulces con el grano mixture.Garnish la parte superior con trozos de crema agria & amp; dispersarla con el cilantro picado.