Las investigaciones muestran que la gente que come el almuerzo en los restaurantes cada día pasan más o menos $ 2,500 cada año. Eso es un montón de dinero en efectivo - y una alimentación poco saludable hábito muy
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A decir verdad, empacar su almuerzo requiere un poco de planificación y esfuerzo, pero hay una herramienta que puede burlarse almuerzo (y saludable) de nuevo:!! Tarros de albañil
echa un vistazo a estas recetas, que son todos menos de 400 calorías:
Taco de pollo Ensalada
Tiempo de preparación: 6: 4 minServings
Ingredientes
4 conjunto de 12 onzas albañil jars2 pechugas de pollo enteras 1 taza de frijoles negros (plancha o hervido) (enlatada) 1 taza de maíz (enlatados) 1 taza de tomates (en cubitos) 1 taza de lechuga romana (picada) Aderezo: Elija su propio cremosa, aderezo bajo en grasa (2 PDD)
Direcciones
Ensamble cada frasco de conservas en el siguiente orden:
en primer lugar (parte inferior) de la capa: vestir
Segunda capa: 1/4 taza de maíz
Tercera capa: 1/4 taza de frijoles negros
Cuarta capa: 1/4 taza de tomates cortados en cubitos
Quinta capa: 1/2 taza de pollo
sexta capa (superior): 1/4 taza de lechuga romana
Honey Nut Berry Ensalada
Tiempo de preparación: 10: 4 minServings
Ingredientes
4 enteros de 12 onzas albañil jars2 taza de fresas (casco y descuartizado) 2 taza taza taza blackberries2 blueberries1 almendras tostadas (más o menos picada)
Sweet Citrus Aderezo:
el conjunto de naranja 1/4 taza juice1 limón (en jugo y zested) 2 cucharadas de oliva oliva1 cucharada de miel
Direcciones
aderezo: En un tazón pequeño, combine el jugo de naranja, jugo de limón, la ralladura, el aceite de oliva y miel. Batir hasta que se mezclen, deje a un lado
Ensamble cada frasco de conservas en el siguiente orden:.
En primer lugar (parte inferior) de la capa: 2 o 3 cucharadas de dulce cítricos vestidor
Segunda capa: 1/2 taza de zarzamoras
Tercera capa: 1/2 taza de fresas
Cuarta capa: 1/2 taza de arándanos
quinta capa (superior): 1 /4 taza de almendras
Sushi en un tarro
Tiempo de preparación: 10: 4 minServings
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Ingredientes
4 conjunto de 12 onzas albañil jars2 taza de arroz blanco o marrón (cocido) 1 cucharada de arroz vinegar1 cucharadita sugar1 cucharada de soja sauce2 aguacates enteros (piel y semillas eliminado, cortado en cubitos) 2 cucharadas de limón juice2 pepinos enteros (pelado , sin semillas, cortado en pequeños trozos del tamaño de fósforos) 4 hojas de nori enteros (cortado en trozos pequeños) de carne de cangrejo 1 taza (recogido más) guía
Direcciones
1. Calentar el vinagre y el azúcar en una cacerola pequeña a fuego medio hasta que el azúcar se disuelva. Mientras que su arroz integral es todavía caliente, se vierte la mezcla de vinagre de azúcar y salsa de soja sobre ella y revuelva para combinar. Dejar enfriar a temperatura ambiente.
2. Mientras el arroz se enfría, trozos de aguacate cepillo con jugo de limón para evitar pardeamiento
Ensamble cada frasco de conservas en el siguiente orden:.
En primer lugar (parte inferior) de la capa: 1/2 taza de arroz
Segunda capa: 1/2 taza de pepino (o 1/2 pepino)
Tercera capa: 1 hoja de nori (cortado en trozos pequeños)
Cuarta capa: 1/4 taza de cangrejo
Quinta capa: 1/2 aguacate