A juega múltiples roles en la vida y siempre encuentra a sí misma corriendo. Si su vida ocupada tiene que competir con de la casa al trabajo, a los efectos de clase de tiendas de comestibles, y siempre se encontrará el ir hacia las máquinas expendedoras de tentempiés en el medio de la comida, entonces usted no está solo. Hay muchas mujeres que hacen lo mismo. Además de las comidas en un día, las personas tienen bocadillos con el fin de matar a su hambre, pero la mayoría de los aperitivos son todo tipo de comida chatarra. Mientras que la mayoría de nosotros damos un esfuerzo extra para hacer las comidas bajas en grasa para mantenerse saludable, pero se olvidan de cuidar de nuestros aperitivos que sabotean todos nuestros esfuerzos. Es muy importante tener bocadillos saludables que incluyan todos los nutrientes necesarios, y un nutriente muy importante es la proteína. Proteínas bocadillos ricos pueden mantener con energía a lo largo de una mañana o por la tarde áspera acosado.
Beneficios de proteínas para el cuerpo
Una dieta alta en proteínas tiene una gran cantidad de beneficios que ofrecer. Por ejemplo, la proteína es esencial para mantener su sistema inmune fuerte, que lo protege contra las bacterias, virus y otros invasores dañinos. Y, por supuesto, las proteínas también ayudan a construir músculos y los huesos. Comer la cantidad adecuada de proteína al día ayuda a mantener una masa corporal magra, a medida que pierde peso, lo que a su vez mantiene su metabolismo, por lo que continúa para quemar grasa a un ritmo constante. Una persona sana media está obligado a consumir entre 2 a 2,5 gramos de proteína por libra de peso corporal por día.
Snacks Enriquecido Proteína
No hay duda de que los alimentos ricos en proteínas le ayudará a evitar la tentación de la comida basura y le dará esa ráfaga muy necesaria de energía. Pero en lugar de simplemente tragando los batidos de proteínas caseros, hay un montón de otras opciones disponibles. A continuación se presentan algunos ejemplos de bocadillos de alto contenido proteínico
nueces crudas y frutas secas:.
Estos son delicioso dieta alta en proteínas. Casi todo tipo de frutos secos son ricos en proteínas, y la mejor parte es que son fáciles de llevar y comer sin la molestia de preparar nada. Puede ser tentador para comer demasiadas nueces, por lo que la forma más fácil es mezclar tres cucharadas de frutos secos con una cucharada de frutos secos. Por ejemplo, una combinación de almendras, nueces, anacardos con arándanos secos es una merienda alta en proteínas ideales
ensalada de atún:. Francia El todos los tiempos receta rica en proteínas favorito es una ensalada de atún. Es fácil de hacer y también muy sabroso. Pero asegúrese de que el contenido de mayonesa en la ensalada es baja, ya que no va a agregar demasiadas calorías. Si estás muy hambriento, también puede utilizar la ensalada de atún en un abrigo, para que sea llenado. Para reducir las calorías, trate de usar una envoltura de baja en carbohidratos a base de trigo.
Veggies e inmersión:
Este es un aperitivo clásico que siempre se incluye en la dieta alta en proteínas para las mujeres. Le proporciona una gran cantidad de nutrición y energía. Para las verduras, puede utilizar las verduras de hojas verdes, pimientos, brócoli, berenjena, calabacín, judías verdes, espárragos, apio o pepino. Pero cuando se trata de los huecos de asegurarse de elegir un baño que no contiene una gran cantidad de calorías
Quinoa:.
La quinua es un pseudo-cereales se encuentran en América del Sur. Es una de las fuentes más completas de la proteína que se encuentra en la forma de la planta. Tiene un delicioso sabor a nuez tostada, cuando poco antes de la cocción.
Beef Jerky:
Una buena merienda alta en proteínas para las mujeres es carne seca como una onza de carne seca contiene 11 gramos de proteína. Sin embargo, al elegir uno, asegúrese de que la marca no contiene demasiada sal.
Yogur bajo en grasa:
El yogur es rico en nutrientes, como las proteínas y vitaminas. Éstos hacen los grandes bocadillos de alto contenido proteínico. Hay una gran cantidad de sabores disponibles que significa que siempre tendrá un montón de opciones. Se pueden comer como son, o mezclados con frutas
Clara de huevo:.
La clara de huevo tiene muy bajo recuento de calorías, es rico en proteínas y no tiene contenido de grasa y colesterol. Esto también es fácil de preparar. Sólo hervir un huevo duro y saborear la porción blanca o puede hacer una tortilla de 2-3 claras de huevo
Barras de Proteína:.
Estos pueden ser un aperitivo muy rápido y están llenos de proteína. El único inconveniente es que tienes que tener en cuenta los hidratos de carbono y grasas que también están presentes en ellos.
Estos eran algunos bocadillos para las mujeres que no sólo saciar su hambre, pero también le proporciona los nutrientes necesarios y la energía para seguir jugando todo el día. Hay un montón de otras opciones para bocadillos de alto contenido proteínico que requieren poco o ningún tiempo de preparación y son saludables y sabrosos. Así que adelante y probar los aperitivos anteriores, y no se encontrará el ir hacia la máquina expendedora nunca más!