Snacks, especialmente en la tarde, deben ser parte de la dieta equilibrada de todos los niños. Sin embargo, aperitivos poco saludables pueden aumentar el riesgo de obesidad infantil. Aunque es fácil equiparar aperitivos con la comida basura, no siempre tiene por qué ser cierto. Tiene una amplia variedad de elección cuando se trata de hacer bocadillos saludables para los niños. Preparar sus bocadillos de manera que sus hijos obtienen la cantidad óptima de proteínas, carbohidratos, vitaminas y fuera de ellos. Si sus hijos les encanta las frutas, hacer un delicioso budín con rodajas de manzana, plátano, fresa y. De la misma manera, si sus hijos se estremecen ante la visión de los vehículos, se visten las zanahorias, el apio, el brócoli o en una salsa baja en grasa.
un bocadillo Ideas sanas
a pesar de que hay una lista interminable de merienda saludable, aquí es un intento de incluir a algunos de ellos.
rodajas de manzana con mantequilla de
chips de tortilla con la inmersión
Barras de pan con hummus dip
Los trozos de verduras crudas con salsa
frutas secas, pasas y nueces
Los panes integrales o galletas con mermelada de fruta
tortas de arroz con mantequilla de maní
Las rebanadas de pepino, zanahoria y aguacate con salsa cremosa
los chips horneados, palomitas de maíz, pretzels y
El yogur, pudín y batido de fruta hecha en casa
Healthy Snacks Recetas para niños
usted debe tener cuidado de que los bocadillos que sirven para sus hijos son tan saludables como las comidas que prepara. Use las mismas directrices para planificar los aperitivos, a medida que avanza para la planificación de las comidas. Esto asegurará que sus hijos consumen suficientes nutrientes en cada bocado delicioso. Los niños les encanta cualquier tipo de salsas. Un plato lleno de zanahoria, rodajas de pimiento y tomate desaparecerá en poco tiempo, si hay un puré de garbanzos o una salsa de frijoles para ir con ella. galletas de trigo integral y totopos son también un acompañamiento saludable y deliciosa de puré de manzana o salsas de crema dulce. La mayoría de los niños les encanta comer bocadillos congelados. uvas congeladas, plátanos y fresas con crema fresca hacen saludable, así como con indulgencia deliciosa poco de fruta. plátanos congelados recubiertos de nueces picadas y jarabe de chocolate dulce es también una buena idea. Es posible realizar las frutas, verduras y granos enteros, incluso atractivo para sus hijos con la ayuda de algunas recetas de probada eficacia.
Cheesy palomitas
Ingredientes
palomitas de maíz 4 tazas Hot News
1/2 taza de queso parmesano - rallado
pimienta de cayena, al gusto
Preparación
Toss palomitas de maíz con queso parmesano. Se espolvorea con una pizca de pimienta de Cayena y servir
Número de Porciones
: 4.
Tomate Tossle
Ingredientes
1/3 taza de tomate - picada
2 cucharadas de queso mozzarella - rallado
1 hoja de albahaca fresca
1/2 cucharadita de aceite de oliva
1/4 cucharadita de azúcar granulada
rebanada
1 pan - tostada de
El ajo en polvo y la sal
Preparación
Combine todos los ingredientes en un tazón mediano y espolvorear sal y ajo en polvo en él. Cortar el pan en 4 partes iguales y escurrir el jugo de la mezcla sobre las piezas de pan tostado. Prepararla fresca y servir
Número de Porciones
: 4.
mantequilla de cacahuete Bolas
Ingredientes
1/4 taza de mantequilla de cacahuate crujiente
2 cucharadas de miel
2 cucharadas de polvo de
graham 1/3 taza de migas de galleta
2 migas de coco cucharadas endulzadas
Preparación
En un tazón mediano, mezcle la mantequilla de maní, miel y leche en polvo y mezclar bien. Añadir las migas de galleta y mezclar bien. Divida la mezcla en 4 porciones, y rodar entre sus manos para hacer bolas en forma de óvalo. Difundir el coco en un plato y cubrir las bolas rodando en el plato
Número de Porciones
: 4.
crujido del chocolate
Ingredientes
1 taza de trigo cereal Chex
1 taza de palitos de pretzel roto por la mitad
1/4 taza de almendras tostadas saladas -
3 cucharadas de chispas de chocolate
Preparación
Derretir el chocolate a baño María sobre el agua caliente o microondas en un medio, durante 2 minutos. Tome un tazón pequeño y combinar los Chex, pretzels y almendras. Añadir el chocolate derretido a ella y revuelva. Utilice una bandeja para hornear y extender la mezcla en él. Refrigerar durante 30 minutos, hasta que se establezca el chocolate
Número de Porciones
: 4.
Apple y queso Squeeze
ingredientes
tortilla
1 harina (6 pulgadas de diámetro)
4 cucharadas de queso cheddar medio queso - rallado
1/3 taza de manzana en rodajas finas
Preparación
colocar la tortilla en un plato y espolvorear 2 cucharadas de queso cheddar en 1 la mitad de la tortilla. Colocar los trozos de manzana sobre el queso y espolvorear el queso 2 cucharadas sobre los trozos de manzana. Doblar la tortilla sobre el relleno y microondas a máxima potencia, durante aproximadamente 1 minuto. Cortar la tortilla por la mitad y servir
Número de Porciones
: 4.
macarrones de chocolate
Ingredientes
1 huevo blanco |
1/3 taza
1 cucharadita de cacao
1 taza de migajas de coco sin azúcar
preparación
Batir la clara de huevo en un tazón mediano. Combinar el azúcar glas y el cacao en polvo en un recipiente aparte. Añadir la mezcla de la clara de huevo y mezclar bien. Añadir el coco a la taza de clara de huevo. Coloque una hoja de pergamino en un plato y una cuchara 4 montones de la mezcla en él. Microondas a máxima potencia durante 1 minuto, hasta que la mezcla esté firme. Repita con el segundo lote de huevo mezcla blanca. Refrigerar y servir
Número de Porciones
: 8.
fruta fresca Bagatela
Ingredientes
1 taza de plátano - rodajas
1/2 taza de fresas frescas - rodajas
1 taza
1/3 taza de chocolate con leche en polvo
1 taza de cubitos de pequeña torta
1/2 taza de crema batida
Preparación
Poner las rodajas de plátano y fresas en un tazón pequeño y combinar el chocolate polvo de pudín con la leche. Revuelva hasta que la mezcla esté suave y espesa. Tome un vaso pudín y poner la mitad de los cubos de pastel en ella. Vierta la mezcla de pudín sobre ella. Añadir la mitad de la mezcla de frutas, cubierto con 1 cucharada de crema batida. Servir frío
Número de Porciones
:. 2
La Con la ayuda de estos bocadillos puede ayudar a su hijo a tomar decisiones saludables sobre las hamburguesas, patatas fritas, pizzas, y otra rápida alimentos. Tener regulares aperitivos niños saludables ayudará a sus hijos a superar los antojos de alimentos constantes. mañana tarde y temprano por las tardes suelen ser el mejor momento para estos aperitivos. Sin embargo, no se olvide de limitar aperitivos a sólo 100-150 calorías por porción. bocadillos saludables darán a los niños impulso muy necesario, así como mantenerlos sanos y en forma.