Hay una línea de pensamiento que los refrigerios entre comidas conduce al aumento de peso. Sin embargo, esto es un error. Los refrigerios entre comidas es importante para mantener el metabolismo va fuerte y también para evitar comer en exceso en las comidas. Pero esto no significa que ingiere la comida chatarra poco saludable. Usted debe tener bocadillos saludables cada 2 a 3 horas.
Una de las estrategias que hay que aplicar es planificar con anticipación. Esto se asegurará de que tiene algunos aperitivos que se pueden empacar para el trabajo. También ayuda cuando usted no tiene el tiempo para una comida elaborada. Fibra y proteína hace que para gran opción picoteo en la oficina. Algunos carbohidratos saludables también pueden ayudar a mantener el nivel de azúcar en la sangre y cuidar de hambre hasta que tenga su próxima comida.
Nueces
Los frutos secos son una merienda nutritiva. Tienen un alto contenido en calorías y grasa, pero algunas tuercas que recorrer un largo camino para mantenerle satisfecho. Son alimentos de energía y proporcionan grasas saludables '', junto con algo de fibra. Cuando se elige frutos secos, elegir la variedad sin sal. Junto con frutos secos, también puede tener algunos frutos secos como las nueces y las almendras para su dosis de fibra y la nutrición.
Frutas
que
pueden elegir entre una variedad de frutas. Las manzanas se pueden contar entre los aperitivos saludables. Las frutas cítricas darle la vitamina C requerida y no olvidar la fibra. Melones, fresas, uvas, etc., también funcionan como una opción buena merienda. No se recomienda tener jugos de frutas como la mayoría de los jugos enlatados vienen con azúcar añadido. Además de esto, comer la fruta se mantendrá lleno durante un período de tiempo más largo.
Verduras
Al igual que las frutas, también se puede apilar hasta su mesa de oficina con ensalada de verduras. Pepino, zanahoria, tomate, lechuga, apio y son algunos de los aperitivos más saludables para las horas de oficina. Obtendrá el forraje que se les exigen. Hummus también se puede utilizar como salsa con las verduras.
baja en grasa Queso
queso cottage bajo en grasa, queso reducido en grasa, etc., son altos los bocadillos de proteínas. Los veganos pueden optar por el queso de soja en su lugar. Todos ellos son potencias de proteína. También se pueden combinar con los vehículos para una merienda equilibrada y la luz.
Brotes Brotes
hacen para un desayuno saludable en el trabajo. Son ricos en proteínas y fibra. Agregar los condimentos diferentes a los brotes para mejorar el sabor diferente cada vez que se realicen. Las verduras también se pueden añadir a los brotes para hacerlos más interesante. También puede utilizar los guisantes secos para una merienda saludable y no se aburrirá debido a las diferentes condimentos que vienen con.
palomitas
Aire palomitas de maíz es también un gran aperitivo en la tarde y es saludable para adultos y niños por igual. Sin embargo, las palomitas de maíz pre-envasados a menudo contiene grasas trans, que ciertamente no es saludable.
Sandwich grano entero
La Ellos hacen grandes bocadillos de dieta saludable para el desayuno. Verduras, queso cottage, queso de soja, atún, pechuga de pollo son algunas de las opciones que se pueden utilizar para hacer sus sándwiches. Sin embargo, asegúrese de que no se incluye la mayonesa en ellos.
Junto con bocadillos saludables, usted debe asegurarse de que tiene bebidas saludables. La mejor bebida de calorías es agua mineral. Las otras opciones saludables son hierbas o té regular y sin azúcar o café sin cafeína y sin azúcar. De vez en cuando, es posible que desee optar por no grasa o bajos en grasa bebidas como el chocolate caliente ligero o café con leche.