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Beneficios de la vitamina B5, Fuentes y Deficiency

Vitamin B5 es también conocida como ácido pantoténico. Su nombre se deriva de la palabra griega que significa Pantos "de todas partes", como pequeñas cantidades de ácido pantoténico se encuentran en casi todos los food.In su forma funcional, la vitamina B5 se combina con otra molécula pequeña, que contiene azufre para formar la coenzima A ( o CoA). Esta conversión permite que la vitamina B5 para participar en una amplia variedad de reacciones químicas y orgánicas. Se necesita Coenzima A para llevar a cabo diversas funciones metabólicas, y para la generación de energía en forma de ATP a partir de grasas, carbohidratos y proteins.Roger J. Williams, el descubridor del ácido pantoténico sugerido que la vitamina B5 puede ser útil en la gestión de ciertos trastornos médicos, tales como la artritis reumatoide
Funciones de la vitamina B5
-. * vitamina B5 también se conoce como la vitamina anti-estrés a veces. Es una de las ocho vitaminas solubles en agua del complejo B. * La vitamina B5 ayuda a la producción del glutatión antioxidante celular, y por lo tanto es una vitamina esencial para todas las formas de vida. * Ayuda en la degradación de carbohidratos, proteínas y grasas para la energía - por lo tanto un potenciador de la resistencia. * Esta vitamina juega un papel importante en la producción de hormonas adrenales en las glándulas suprarrenales. * La vitamina B5 ayuda a producir neurotransmisores, colesterol necesarios para nerviosa adecuada y el rendimiento muscular. * Es también responsable de la producción de hemoglobina y el metabolismo de toxinas por el hígado. * Desempeña un papel importante en la división celular, la reproducción del ADN y la transcripción de ARN. * Regula la formación de las hormonas del estrés y la pigmentación del pelo.
deficiencia de vitamina B5
-Es un poco probable que un adulto tendrá una deficiencia de vitamina B5 debido a la disponibilidad de B5 en muchos alimentos, más el hecho de que también es producido por nuestro bacteria.However intestinal, una deficiencia de vitamina B5 causa fatiga, debilidad muscular, cambios en la personalidad, psoriasis, y dolor de cabeza. La vitamina B5 se utiliza a menudo para tratar los síntomas de la artritis reumatoide, edema, hinchazón, dolor y rigidez en ácido joints.Pantothenic también se recomienda para prevenir el estrés y aliviar el insomnio, la artritis, la intolerancia a los alimentos y el rechinar de dientes. La aplicación oral de ácido pantoténico ayuda a aliviar muchos problemas de la piel y curar heridas. Se recomienda
que están en riesgo de deficiencia de vitamina B5? Mujeres en * que se encuentran en las píldoras anticonceptivas para tomar dosis adicionales de vitamina B5. * Los fumadores y alcohólicos también entran en esta categoría. * Las personas sometidas a estrés, propensos a las alergias o comer demasiados alimentos refinados podrían desarrollar una escasez de esta vitamina
Los síntomas de deficiencia de vitamina B5 CD - pies. dolorosas y ardientes - piel abnormalities- adormecimiento y falta de coordinación - abdominal y muscular cramps- vomiting- anaemia- insomnio y depresión-crecimiento atrofiado - inquietud mayoría de estos síntomas y signos se resuelven con la administración externa de pantoténico acid.Vitamins B12, se requiere que el ácido fólico y biotina para el uso apropiado de la vitamina B5 en las actividades bioquímicas del organismo . Además, la vitamina C un tanto ayuda a prevenir la deficiencia de B5.
Dosificación de la deficiencia de vitamina B5
-Desde de ácido pantoténico es raro, por lo que no hay ingesta diaria recomendada de esta vitamina. El ácido pantoténico se incluye sobre todo en las multivitaminas del complejo B. La dosis diaria recomendada para los hombres es de 10 mg y mujeres es de 8 mg.Normal ingesta diaria de ácido pantoténico para los adultos es de 4 a 7 miligramos. La vitamina B5 se debe tomar con agua, preferiblemente después del ácido eating.Pantothenic generalmente no causa ningún efecto secundario, pero las madres embarazadas y lactantes debe tener cuidado para consumir sólo el consumo diario normal. La vitamina B5 se puede encontrar en las multivitaminas, vitaminas del complejo B, o vende individualmente bajo el nombre de ácido pantoténico y pantotenato de calcio. Está disponible en una variedad de formas, incluyendo comprimidos y cápsulas, y se deben tomar bajo supervisión médica.
Las fuentes dietéticas de vitamina B5
-El ácido pantoténico término se deriva de la palabra griega Pantos, es decir, en todas partes. La vitamina B5 se encuentra ampliamente distribuida en las fuentes de alimentos vegetales y animales, donde se produce tanto en las formas unidas y libres. El ácido pantoténico se encuentra en abundancia en los cacahuetes, el hígado, el riñón, la coliflor, setas, semillas y otros frutos secos, calabaza, champiñones, legumbres, patata dulce, leche, soja, queso, yema de huevo, pescado, pollo, pan integral y cereales, y los plátanos . Las fuentes más ricas de la vitamina son los ovarios de bacalao y el atún. cereales para el desayuno son también una buena fuente si han sido fortificados con pantoténico acid.Do no añadir sodio al agua utilizada para la cocción de las verduras - que va a destruir el ácido pantoténico.
almacenamiento de la vitamina B5 B5
-La vitamina es relativamente inestable en los alimentos y cantidades significativas de esta vitamina pueden perderse a través de la cocción, congelación y processing.Vitamins comerciales se destruyen fácilmente y se lavan a cabo durante la preparación y almacenamiento de alimentos. Almacenar suplementos vitamínicos a temperatura ambiente, en un lugar seco, libre de humedad.

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