El cuerpo humano podría vivir hasta los ciento veinte años de edad. ¿Qué impide que esto suceda? Bueno, es la forma en que vivimos y el cuidado que se le da al cuerpo. Las decisiones que tomamos determinan la duración y la calidad de vida
Para alcanzar la longevidad permítanme insistir en estos hábitos y puntos
Dieta, averiguar su peso corporal saludable y planificar sus comidas en consecuencia..; obtener su información de una fuente confiable. La American Dietetic Association es una red nutricional a nivel nacional. Para más información llame al (800) 877-1600.
El consumo de carbohidratos desencadena la actividad cerebral para la longevidad. Asegúrese de consumir la cantidad adecuada de nutrientes diaria. Los alimentos densos en nutrientes son los granos enteros, verduras, frutas, carnes y sin piel.
Los suplementos pueden mejorar su salud y proteger el corazón, los huesos, los ojos y más. Ahora, ¿cómo elegir el que suplemento dietético tomar? Primero elige un producto de calidad, no sintético. Debido al deterioro de la capacidad para absorber nutrientes, vitaminas y minerales en los alimentos, cuatro suplementos se deben tomar, sobre todo por los adultos mayores. Un multivitamínico debe tomarse cuando no se consumen menos calorías para controlar el peso y para equilibrar la dieta.
La vitamina D, hubo un momento en que esto no era una vitamina deficiente, pero a medida que envejecemos, evitar la exposición a la luz solar y la cantidad producida por el cuerpo disminuye con la edad. Hay un gran porcentaje de adultos que tienen deficiencia de vitamina D entre las edades de 51-70.
El calcio debe tomarse con vitamina D para la salud ósea óptima. El calcio es necesario para la función muscular y para regular la presión arterial también.
El aceite de pescado es bueno para las personas que no comen pescado a la semana. "Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2005" recomienda comer tres onzas de pescado dos veces a la semana.
Comer verduras y frutas frescas, cuando en la temporada y se congelan cuando están fuera de temporada. Ellos se deben comer sin salsas y edulcorantes. De hecho verduras congeladas hacer una comida rápida y fácil con sólo añadir una pechuga de pollo asado y fruta de postre.
Formar una asociación con su médico y decirle a él /ella ninguna preocupación de que se presente. Consejo de su médico y el conocimiento de su cuerpo va a resolver muchos problemas y prevenir el estrés añadido.
El ejercicio es bueno para el equilibrio y la flexibilidad, sino que también promueve la buena salud. Ejercitar su cerebro mediante la lectura de cualquier cosa y todo, hacer rompecabezas, y conscientemente el mantenimiento de la función cognitiva.
No es fácil cambiar los hábitos viejos, así que no tome la proposición de todo o nada. En lugar de ello comenzar mediante la adición de nuevos hábitos. Decidir para proteger su cuerpo, hacer auto ningún daño, y mejorar su salud. Escuchar a sus médicos y poner en práctica sus consejos.
Hay muchos productos anti-envejecimiento en el mercado en estos días. Pero sin el sentido común, la disciplina y el compromiso, la buena salud y la longevidad continuarán eludiendo a la persona promedio. Somos lo que comemos, y poniendo en chatarra a producir cuerpos envejecidos no saludables no importa cuántos se toman productos antienvejecimiento.
Carolyn Campana Smith, comprometido a ayudar a otros a mejorar su salud, combatir la enfermedad, la enfermedad, y la construcción de un sistema inmune fuerte. Para obtener información de salud sea más nutritivo: Renewedhealth Para solicitar un estilo de vida Consejos Boletín Boletín