El músculo del edificio es algo más que hacer ejercicio, y es más que el uso de suplementos del edificio del músculo. Realmente no hay una manera correcta - una forma científicamente probada - para construir masa muscular. Estos son algunos consejos: 1. Asegúrese de que está recibiendo suficiente proteína, mediante complementos alimenticios y la construcción de músculo. Además, asegúrese de que la proteína que está recibiendo es la proteína de alta calidad. Sin la cantidad adecuada de proteína, los músculos no sólo dejan de crecer, pero perderá el músculo también. Es necesario 1.75 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal, cada uno y todos los días. Algunas personas consumen hasta 1 gramo por kilogramo, sólo para estar en el lado seguro. 2. Debe alimentar constantemente sus músculos. Los músculos son siempre ocupado - incluso cuando están en reposo. Ellos están constantemente haciendo una de dos cosas: o bien son acumulando, o la ruptura. Si no se alimentan, se están descomponiendo, y la única manera de que ellos construyen es por superando el proceso de descomposición con el proceso de acumulación. Esto requiere la presencia constante de la proteína. Esta es la razón por culturistas suelen comer seis veces al día. 3. Asegúrese de que su proteína está haciendo lo correcto. Si usted consume nada más que la proteína, que es un error que algunos culturistas hacen, se encuentra que no están creciendo muscular. En su lugar, la proteína se utiliza para otras funciones corporales, tales como convertirse en azúcar en la sangre para obtener energía. Es importante comer una dieta bien equilibrada, a pesar de que usted va a tomar más proteínas de lo que la dieta "normal" consiste en. La mejor manera de hacer esto es incluir hidratos de carbono de bajo índice glucémico con su proteína. De esta manera, los hidratos de carbono puede ser utilizado como combustible, y la proteína se puede utilizar para construir el músculo. 4. Sus músculos son 70% de agua, y el agua es esencial para su crecimiento. El agua se utiliza para mover las proteínas a través de los músculos. Puede hacer todo lo demás bien, pero si usted no está recibiendo suficiente agua, los músculos simplemente no va a crecer. La regla es beber una onza de agua por cada gramo de proteína que usted come. 5. comer inmediatamente después de sus entrenamientos. Comer una comida con alto contenido de proteínas, con carbohidratos de bajo índice glucémico también. Esta comida se debe comer una hora después de terminar su entrenamiento. Después de ese tiempo, se pierde su ventana de oportunidad para ayudar a sus músculos a crecer aún más. Esto no sólo ayuda a que los músculos se hacen más grandes, más rápido, sino que también ayuda a sanar más rápido. Hay mucho más que aprender acerca de los suplementos del edificio del músculo, pero esto es un comienzo, y le conseguirá dirigido en la dirección correcta para ayudarle a alcanzar sus objetivos de culturismo. Recuerde que el culturismo es más que hacer ejercicio, y es más que el uso de suplementos del edificio del músculo. Es una combinación de muchas cosas, y dejando fuera sólo un elemento puede dificultar gravemente sus esfuerzos de culturismo.