Vivimos en un tiempo en el que nos bombardean con anuncios convenciéndonos de las últimas alimentos "sanos", impulsado por las dietas de moda modas. Ya sea baja en grasas, baja azúcar o carbohidratos bajos, con tantas opiniones diferentes sobre lo que es bueno y lo que no, la elección de los mejores alimentos ricos en carbohidratos para bajar de peso requiere que educarnos sobre los fundamentals.Carbohydrates a menudo se clasifican como carbohidratos simples y complejos carbohidratos. Si su dieta es alta en la antigua que esto puede resultar en un ciclo de ráfagas cortas de energía, seguido de "accidentes de azúcar", que es cuando usted sufre de ansiedad, cambios de humor y la sensación de letargo. Los carbohidratos simples incluyen sacarosa (azúcar de mesa), glucosa, fructosa (azúcar de la fruta), y la lactosa (azúcar de leche) .Ejemplos de hidratos de carbono complejos, por otra parte incluyen pan, pasta, arroz y verduras. Estos se digieren mucho más lento que los carbohidratos simples y por lo tanto ofrecen una liberación más constante de energía. Si su objetivo es perder peso, a continuación, todos los carbohidratos deben ser reducidos, pero más carbohidratos simples por lo que, como resultado de su impacto en su levels.However azúcar en la sangre, carbohidratos fibrosos como los vegetales verdes son uno de los mejores alimentos en carbohidratos se puede comer durante varios razones y que deben tratar de comer porciones de estos carbohidratos. Ellos son muy bajos en calorías, y en algunos casos, incluso, contienen "calorías negativas", lo que significa que contienen tan pocas calorías que su cuerpo utiliza más calorías para digerir y procesar estos foods.An distinción aún más importante para hacer al elegir el mejores alimentos en carbohidratos para ayudar a perder peso es si es natural o refinado. carbohidratos naturales pueden ser los carbohidratos simples como la fructosa, que es lo que se encuentra en frutas, o carbohidratos complejos que incluyen almidones tales como patatas y verduras fibrosas. Los carbohidratos refinados, por otro lado incluirían sacarosa, que es el promedio de azúcar de mesa, y otros azúcares refinados o carbohidratos con almidón altamente procesados como el pan blanco y carbohidratos rice.Refined blancas son una terrible elección de los alimentos, y tienen poco o ningún beneficio para tu cuerpo. Desafortunadamente, la dieta occidental típica es sorprendentemente alta en carbohidratos refinados. Lo que es más, no sólo estos alimentos tienen muchos de los nutrientes saludables aspirado fuera de ellos, que son digeridos y procesados por su cuerpo muy rápidamente, al igual que los azúcares simples son, lo que explica por qué se siente cansado y letárgico después de un almuerzo típico occidental, especialmente cuando es regado con una forma de alto contenido de azúcar beverage.Another para identificar cuáles son los mejores alimentos para comer carbohidratos son es haciendo referencia a la indicación geográfica, o el índice glucémico, valores. El índice glucémico muestra el efecto de ciertos alimentos tienen en su nivel de azúcar en la sangre. Cuanto menor sea el valor de IG, menos efecto que tiene sobre su nivel de azúcar en la sangre, y la más firme la liberación de energía será. Lentejas rojas, por ejemplo, tienen un valor muy bajo IG, mientras que el arroz blanco tiene un IG alto value.Ideally, la hora de elegir los mejores alimentos en carbohidratos para ayudar a perder peso, usted quiere centrarse en hidratos de carbono complejos naturales, especialmente vegetales fibrosos, con una cantidad moderada de carbohidratos simples naturales, tales como frutas y productos lácteos. Como se ha explicado, evite altamente procesados y carbohidratos refinados, especialmente los azúcares, y siempre que sea posible, se adhieren a baja y media GI foods.Something usted debe tener en cuenta es que el consumo de carbohidratos refinados y azúcares son extremadamente perjudiciales para su salud, excepto cuando sea necesario, y tener valores muy altos de GI, y el hecho es que la mayoría de nosotros tenemos demasiado de ellos en nuestra dieta. Cuando se combina con las grasas no saludables en especial, esto resulta en la acumulación de grasa inmediata. Ejemplos de estos alimentos incluyen pasteles, alimentos fritos, y consejos cream.My hielo es evitar todos los alimentos ricos en azúcar (y eso significa una gran cantidad de "bajos en grasa" alimentos al contrario de lo que puede pensar en un primer momento), especialmente si contienen Las grasas no saludables y bebidas con alto contenido de azúcar, tales como refrescos, refrescos y bebidas alcohólicas. Los mejores alimentos carb siempre contienen poco o nada de azúcar y muy poco contenido de grasa.