El duro trabajo que haces en el gimnasio a menudo tiene un peaje duro con su cuerpo, lo que hace que el dolor durante días y obstaculizar su progreso. Tener dolor muscular hace que sea bastante difícil ir al gimnasio al día siguiente y también inhibe su crecimiento. Muchos asistentes de los gimnasios tienen que lidiar con el problema de dolor sobre una base diaria, prolongando el dolor & amp; por lo que es difícil de mover al mismo tiempo. El término técnico para este fenómeno es "Delayed Onset Muscular Dolor" (DOM), que se diferencia en grados entre diferentes individuos.
DMAR tiene la capacidad de destruir su objetivos de fitness y hacer que se van a la zaga. Por lo tanto, aquí hay algunos consejos para recordar que ayudaría a recuperarse más rápido y quitar el dolor en los músculos:
1. Los suplementos de recuperación
Gracias a la ciencia moderna, hoy en día hay muchos suplementos de culturismo que pueden ayudar a reducir el dolor del cuerpo y acelerar el proceso de recuperación. También se recomienda a los culturistas para obtener una nutrición adecuada antes de & amp; puesto de trabajo de salida para maximizar su recuperación. El ir para proteínas adicionales también reducirá las posibilidades de pérdida de masa muscular y al mismo tiempo ayudar en la síntesis proteica. Mientras tanto suero & amp; proteínas de caseína son igualmente buenos, los BCAA son otra buena alternativa para librarse del dolor. Otra gran manera de impulsar el proceso de recuperación es mediante el consumo de más de ácidos grasos omega-3. Estos ácidos que se encuentran en abundancia en el aceite de pescado puede ayudar a reducir la inflamación, el dolor & amp; dolor causado por entrenamientos excesivos. Fish-aceites son también una gran manera de ganar masa muscular & amp; el rango de movimiento, mientras que la realización de ejercicios. Sin embargo antes de tomar cualquier decisión, que nos lleve a mejores críticas de suplementos de culturismo en cuenta.
2. Calentamiento muy bien
Dale a tu cuerpo la oportunidad de relajarse, estirar & amp; aflojar antes de hacer cualquier entrenamiento intensivo. Las actividades como el ciclismo de estiramiento simple y puede ayudar a aumentar su tasa metabólica antes del ejercicio y también activa los músculos que se van a trabajar. También ayuda a su cuerpo para coordinar sus ejercicios, proporcionar un mejor equilibrio y moverse mejor. No sólo antes, también se puede estirar de salida después de sus entrenamientos para una mejor movilidad.
3. Tren con el dolor
Todos sabemos que los dos negativos no hacer un positivo, pero nuestro cuerpo tiene una tremenda capacidad de adaptación. Formación a través de dolor de los músculos realidad reduce las posibilidades de futuro dolor debido a un fenómeno llamado Efecto repetida Bout. Esto ayuda al cuerpo a recuperarse mucho más rápido y también bombea más sangre a los músculos doloridos, haciéndolos menos dolor & amp; fatigado.