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El calcio y suplementos de calcio

El calcio, el elemento más importante en el cuerpo humano, tiene varias funciones importantes. En más del 99% del calcio total del cuerpo se almacena en los huesos y los dientes, que funciona para apoyar su estructura. Blood, músculo y líquido entre las células sostiene el 1% restante o menos de calcio. La contracción muscular, la contracción de los vasos sanguíneos y la expansión, la secreción de hormonas y enzimas, y el envío de mensajes a través del sistema nervioso son todos los procesos vitales del cuerpo que requieren calcio para functioning.Calcium eficaz ha demostrado ser un elemento importante para la salud a lo largo de toda la vida. momentos críticos, tales como la infancia, la lactancia materna, o el embarazo, requieren una cuidadosa atención que se presta a la ingesta de calcio. En niños en crecimiento, el calcio juega un papel importante en el fortalecimiento de los huesos y dientes. También evita coágulo de sangre. En los adultos, el calcio es un factor importante en la prevención de casos osteoporosis.In donde el estilo de vida es tal que inhibe una ingesta diaria adecuada de calcio, suplementos de calcio pueden tomarse antes o después de las comidas con un gran vaso de agua. suplementos de calcio masticables deben masticarse bien antes de tragar. En el caso de que el individuo tiene problemas al masticar los suplementos masticables, pueden ser disuelto completamente en agua o jugo antes de beber. El calcio se ha sabido para interactuar con otros medicamentos, por lo que un lapso de tiempo debe ser observada entre la toma de calcio y otros medicamentos 梐 SK su médico para conocer more.So ¿cuál es su ingesta diaria recomendada de calcio? Bueno, varía con la edad. El Instituto de Medicina (IOM) de la Academia Nacional de Ciencias recomienda que los niños entre 0 a 6 meses consumen un promedio de 210 mg de calcio por día. Los niños de 7 a 12 meses de edad deben consumir un promedio de 270 mg de calcio por día. Los niños de 1 a 3 años de edad deben consumir un promedio de 500 mg de calcio por día. Los niños de 4 a 8 años de edad deben consumir un promedio de 800 mg de calcio por día. Los niños de 9 a 13 años de edad deben consumir un promedio de 1.300 mg de calcio por día. Los niños de 14 a 18 años de edad deben consumir un promedio de 1.300 mg de calcio por día. La gente de edad de 19 a 50 años de edad deben consumir un promedio de 1.000 mg de calcio por día. Las personas de 51 años y mayores deben consumir un promedio de 1.200 mg de calcio por day.So ¿de dónde sacas el calcio de? Para poner las cosas en perspectiva, los principales contribuyentes al calcio en los Estados Unidos son la leche, el yogur y el queso. El Departamento de Agricultura de EE.UU. Guía Pirámide de Alimentos recomienda que las personas mayores de dos años comen 2-3 porciones de productos lácteos por day.Even aunque los suplementos de calcio ayudarán con el fortalecimiento de los huesos y dientes, puede que no siempre sea adecuado para todos. Las personas con enfermedad pulmonar, cálculos renales, problemas de estómago o diarrea siempre deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de calcio. Las mujeres embarazadas o en lactancia también deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de calcio, ya que han sido conocidos para infiltrarse mama milk.Under circunstancias normales, los suplementos de calcio son buenas para todos. Sin embargo, las dosis altas pueden causar reacciones adversas, tales como estreñimiento, vómitos, náuseas, pérdida de apetito y sequedad en la boca. Si experimenta estos síntomas al tomar suplementos de calcio, consulte inmediatamente a su médico.En hablar con su médico acerca de los suplementos de calcio, que sea claro qué medicamentos (si los hay) que está tomando y cualquier antecedente de enfermedades que pueden correr en sus suplementos family.Calcium puede ser la respuesta ideal para mantener los huesos y dientes fuertes y resolver los problemas relacionados con los huesos. Son baratos y se pueden encontrar en muchas tiendas en línea. Sólo tiene que ejecutar una búsqueda de "Suplementos de calcio". Pero recuerde, consulte a su médico antes de tomar suplementos de calcio.

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