BLADDERWRACK (Fucus vesiculosis) guía empresas fucus es raramente utilizado solo como un suplemento, pero se formula como un ingrediente de apoyo en diversas formulaciones. A menudo se utiliza en productos de suplementos dietéticos diseñados para la pérdida de peso, quemar grasa, mejorar la función de la tiroides, y el aumento de la energía. Incluso es más común en las formulaciones cosméticas para mejorar el tono de la piel y la salud. Al igual que varios tipos de suplementos de algas, fucus se utiliza principalmente debido a su alto contenido de yodo; Otras razones incluyen su alto de minerales traza, fibra y contenido de vitamina B12. Por lo tanto, hay razones teóricas sólidas para la inclusión de estos suplementos en la dieta.
El yodo es necesario para la producción de hormonas tiroideas por la glándula tiroides. Los bajos niveles de las hormonas tiroideas están asociados con niveles bajos de energía y aumento de peso. En algunos casos, las personas que luchan por años para controlar su peso con el tiempo han llegado a encontrar sus niveles de tiroides son bajos; con la ayuda de sus médicos, que encuentran una posible solución para los vegetarianos que no pueden consumir niveles adecuados de carnitina o sus aminoácidos precursores (lisina y metionina) en sus dietas. Para beneficios cardioprotectores generales, los suplementos de carnitina puede ser beneficioso para ayudar a mantener los perfiles de lípidos de la sangre y promover la utilización de ácidos grasos dentro del músculo cardíaco. Los beneficios de los suplementos de carnitina en "la fuerza del corazón" en los casos de insuficiencia cardíaca congestiva y en el infarto y posquirúrgicas condiciones de miocardio puede ser potenciado por la administración de suplementos combinación con coenzima Q10.
CARNITINE
carnitina es un aminoácido encontrado en la dieta en la carne y los productos lácteos, pero también se sintetiza en el hígado y riñones a partir de lisina y metionina. La función principal de la carnitina es para facilitar el transporte y el metabolismo de los ácidos grasos de cadena larga en la mitocondria para la oxidación ft y generación de energía. Como un suplemento dietético, la carnitina se comercializa para mejorar la resistencia, aumentar el metabolismo de la grasa, reducir el colesterol y los niveles de triglicéridos, y mejorar el rendimiento cardiovascular (como cardioprotector general).
Debido al papel de la carnitina en la facilitación del transporte de ácidos grasos en la mitocondria para la oxidación ft, es posible que los niveles de carnitina elevadas permitirían una mayor o más rápido transporte de la grasa, lo que lleva a un aumento de la oxidación de grasas, lo que podría afectar la pérdida de peso y /o la resistencia. Una mayor dependencia de la grasa para obtener energía también podría dar lugar a una ahorradores de glucógeno muscular, una reducción de la producción de ácido láctico, y una posterior mejora de rendimiento en el ejercicio. Desafortunadamente, la evidencia clínica existente para un efecto beneficioso de los suplementos de carnitina en adultos sanos es decepcionante.
Como un suplemento de pérdida de peso, la carnitina no parece ser particularmente eficaz, ya sea para promover la pérdida de peso o la mejora de la quema de grasa. Para los atletas de resistencia, los suplementos de carnitina son de poco valor, excepto carnitina se piensa que es un nutriente condicionalmente esencial para los bebés prematuros; la evidencia apunta a la reducción de los suplementos de carnitina apnea y mejora el perfil metabólico general de la prematuridad (O'Donnell et al., 2002). En la mayoría de los casos, sin embargo, la carnitina se entrega como parte de un régimen de nutrición parenteral total a los niños alojados en unidades de cuidados intensivos neonatales, por lo que dibujar una comparación directa con los suplementos de carnitina oral diaria para la pérdida de peso o la quema de grasa en adultos sanos es difícil.
Los suplementos de carnitina (1 g /día durante 3-6 meses) se han demostrado para mejorar la fuerza muscular y medidas subjetivas de la vitalidad, la salud general y la función física en pacientes con insuficiencia renal terminal sometidos a hemodiálisis (Sloan et al., 1998).
estudios sobre el papel de la carnitina como ayuda ergogénica han sido equívocos, con varias pruebas que sugieren un efecto beneficioso de los suplementos y otros señalan que no tienen efecto en absoluto. Varios estudios anteriores sugirieron un efecto indirecto de la carnitina (2-6 g /día) en el rendimiento de resistencia, mostrando una reducción en la relación de intercambio respiratorio, lo que indica una mayor dependencia de las grasas para la generación de energía (Huertas et al., 1992).
Otros estudios no han indicado ningún efecto ahorrador de glucógeno de los suplementos de carnitina (6 g /día). También se ha demostrado que con suplementos, aunque los niveles de carnitina en la sangre aumentan, el sistema acylenzyme para el transporte de ácidos grasos a la mitocondria no es aumentada, lo que sugiere que el cuerpo suficientemente "cargas" deficiencia de carnitina en la membrana mitocondrial sin la ayuda de los suplementos dietéticos . Hay algunos indicios de que los suplementos de carnitina puede ayudar a acelerar la recuperación después de un ejercicio intenso (Volek et al., 2002) un efecto que podría traducirse en un beneficio ergogénico eventual en los atletas que entrenan o compiten por eventos que duran donde la recuperación después del ejercicio se convierte en un factor limitante.
en cuanto a la pérdida de peso, las dietas muy bajas en calorías (menos de 800 calorías por día) utilizados para el tratamiento intensivo de la obesidad se ha demostrado que resulta en niveles más bajos de carnitina en la sangre y los tejidos, posiblemente debido a un aumento en la excreción de carnitina (Davis et al., 1990). Debido a que la carnitina transporta los ácidos grasos a la mitocondria para la oxidación, cualquier reducción en el estado de carnitina en personas que intentan perder peso puede ser vista como perjudicial. Una investigación de doble ciego (Villani et al., 2000) probó los efectos de pérdida de peso de carnitina en 36 mujeres con sobrepeso moderado durante 2 meses (18 recibieron 4 g /día de carnitina, y 18 recibieron placebo).
Los sujetos también completaron 30 minutos de ejercicio de caminar (60-70% de la frecuencia cardiaca máxima) 4 días /semana. Los resultados indicaron que no hubo cambios significativos en el peso corporal, la masa grasa, o la cantidad de oxidación de las grasas, ya sea en reposo o durante el ejercicio, lo que sugiere que la carnitina puede no ser particularmente eficaz para promover la pérdida de peso.
Apoyar el papel beneficioso de la carnitina suplementos, sin embargo, son los estudios en pacientes de diálisis renal que muestran que los niveles bajos de carnitina en el dializado puede conducir a niveles elevados de lípidos en la sangre. Del mismo modo, los estudios de pacientes con enfermedades cardiacas han demostrado que los suplementos de carnitina (2 g /día durante 6 meses) puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Tal vez los datos más convincentes sobre los beneficios de la carnitina como un suplemento dietético proceden de varios estudios de pacientes con enfermedades del corazón. Entre las personas que han sufrido un ataque al corazón, suplementos de carnitina (2-3 g /día más de 4-8 semanas) dio lugar a una reducción en la cantidad de daño al músculo cardiaco y un aumento en la viabilidad del músculo cardíaco (Pichard et al, 1989 ). Entre los que sufren de angina de pecho (dolor en el pecho), carnitina reduce la incidencia de la angina de pecho y arritmias cardiacas, así como reduce la necesidad de antianginosa y medicamentos antiarrítmicos. Además, la carnitina (2 g /día durante 6 meses) también pueden aumentar la tolerancia al ejercicio en pacientes con angina de pecho, lo que significa que pueden ejercer más tiempo y en niveles más altos antes de experimentar dolor en el pecho.
Los datos disponibles sugieren que, aunque los beneficios ergogénicos de suplementos de carnitina para los atletas de resistencia son probablemente infundada, o al menos difícil de medir, los beneficios en términos de la función del corazón y el mantenimiento de lípidos en sangre son interesantes. En condiciones en las que el músculo del corazón se ve privado de oxígeno (es decir, infarto de miocardio y la angina de pecho), descomposición de las grasas y la producción de energía se reducen. También parece que las concentraciones de carnitina se pueden reducir algo en las células cardíacas sometidos a tal estrés (Pichard et al., 1988). los niveles suplementarios de carnitina pueden ayudar a reponer la perdida carnitina y facilitar un retorno a los niveles adecuados de transporte de ácidos grasos y la producción de energía en el músculo cardíaco.
Las dosis de 2-6 g /día durante 6 meses han sido estudiados con no observado efectos secundarios adversos. Las dosis de 2-6 g /día se recomienda generalmente para el cardiovascular, el rendimiento deportivo, y los beneficios de pérdida de peso, aunque la eficacia de cualquier dosis de carnitina para los deportes o los efectos de pérdida de peso no son impresionantes. Como un nutriente "la salud del corazón", de aproximadamente 2 g /día de carnitina puede proporcionar algunos beneficios en términos de promover la función del corazón en general.