En el pasado hemos oído tantos rumores y estigmas en relación con las grasas que son perjudiciales para la salud. Pero con el avance de la ciencia, ahora es obvio que los ácidos grasos esenciales son extremadamente esencial para muchas funciones del cuerpo. ácidos grasos como el Omega-3 y omega-6 son principalmente importante para nuestra salud. Los ácidos grasos son extremadamente vital para el desarrollo del cerebro, junto con las uñas sanas, pelos y la piel. Aunque las píldoras y otros suplementos están disponibles para llenar la deficiencia de ácidos grasos esenciales pero los alimentos también se puede utilizar para superar la deficiencia de ácidos grasos esenciales. Aquí, en este artículo vamos a discutir algunas de las fuentes que son útiles para aumentar la absorción de ácidos grasos en los body.Vitamins y minerales se han utilizado ampliamente para mejorar la absorción de estos ácidos grasos saludables en el cuerpo. El magnesio, zinc, y vitaminas del complejo B se usan para maximizar la capacidad del cuerpo para absorber los ácidos grasos. Los suplementos de la EPT o tabletas de vitamina a menudo están disponibles para servir al propósito, pero se puede obtener a partir de fuentes de alimentos como well.MagnesiumMagnesium es un metal esencial junto con el calcio que se encuentra principalmente en los dientes y los huesos del cuerpo humano. El magnesio es una fuente esencial de la producción de energía, el metabolismo de los ácidos grasos esenciales y la función de las células nerviosas sanas. También es conocido por la producción de dopamina - un chemical.Lack estado de ánimo de magnesio causa debilidad, palpitaciones, bajo nivel de azúcar en la sangre, y la pérdida del hambre, calambres musculares, y las fuentes tiredness.Dietary: Es rica en productos lácteos, cereales integrales , frutos secos mariscos, huevos, verduras, soja, de hoja verde oscuro, plátanos y efectos chocolate.Side: no tienen efectos secundarios en general, pero se recomienda tomarlo con calcio supplement.ZincZinc es esencial para la respuesta del sistema inmune , el crecimiento y la curación de las heridas. Al igual que el magnesio zinc también es vital para ciertas funciones del cuerpo. El zinc también es compatible con la hormona sexual function.Deficiency del zinc hace que el pelo débil, las uñas, pérdida del apetito y del olfato, pérdida del gusto y ciertas enfermedades de la piel como la psoriasis y fuentes eczema.Dietary: El zinc es rica en queso, cereales integrales, legumbres, carnes rojas , germen de trigo y efectos de eggs.Side: se debe tomar en dosis de hasta 50 mg al día para evitar cualquier complejo adversa reactions.Vitamin B complexVitamin B es una combinación de B1, B2, B3, B5, B6 y B12 vitaminas . Para obtener los mejores resultados, es mejor utilizar la totalidad del grupo de la vitamina B juntos. Estas vitaminas son buenas para el metabolismo, la producción de energía y la función de la enzima. Estas vitaminas también son buenos para el cerebro y el sistema nervioso. La vitamina del complejo B tiene un buen efecto en el estado de ánimo de la persona como well.Dietary Fuentes: La vitamina del complejo B se encuentra en abundancia en los vegetales de hojas verdes, nueces, carne, huevos, cereales integrales, levadura y Efectos extract.Side: alta dosis de B3 y B6 puede causar los nervios y el hígado damage.If se toman estos minerales y vitaminas en forma de suplemento, asegúrese de que ha leído las instrucciones de dosificación adecuada. Siempre ir a los mejores productos, no hay nada más precioso que su estado de salud.