Las vitaminas naturales son aquellas sustancias de alimentos orgánicos que se encuentran sólo en las plantas y los animales, es decir, los seres vivos. El cuerpo no es capaz de sintetizar o fabricar vitaminas (aunque hay algunas excepciones a esta). Debido a esto, deben ser suministrados de forma directa en la dieta, o en forma de suplementos dietéticos. Las vitaminas son vitales si nuestro cuerpo está funcionando normalmente. Son absolutamente necesarios para nuestro crecimiento, en general, el bienestar y la vitalidad.
Las vitaminas no se puede asimilar sin ingerir alimentos. Por esta razón, se sugiere que las vitaminas deben tomarse con una comida. Ayudan a regular el metabolismo del cuerpo, ayudar a la formación del hueso y el tejido, y ayudar a convertir la grasa e hidratos de carbono. Sin embargo, hay que recordar que las vitaminas no pueden sustituir a los alimentos.
Ahora examinaremos la importancia de cada una de las vitaminas por turno.
La vitamina A
? Reparación y crecimiento de los tejidos del cuerpo
? Protege la membrana mucosa de la boca, la garganta, los pulmones y la nariz
? Ayuda a mantener suave y libre de enfermedad de la piel
? Contrarresta la ceguera nocturna.
? Reduce el riesgo de cáncer de pulmón y ciertos tipos de cánceres orales
La vitamina B1
? Ayuda en la digestión de los hidratos de carbono
? Esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso, el corazón y los músculos
? Estabiliza el apetito
? Promueve el crecimiento
? Genera energía
La vitamina B2
? Ayuda en la formación de las células rojas de la sangre y los anticuerpos
? Esencial para los hidratos de carbono, proteínas y metabolismo de las grasas
? Promueve la salud general de
? Necesaria para el mantenimiento de una buena piel, las uñas, el cabello y la buena visión
? Mantiene la respiración células
La vitamina B6
? bloques de construcción de proteínas
? Necesaria para la síntesis y descomposición de los aminoácidos
? Promueve una piel sana
? Ayuda en la producción de anticuerpos
? Reduce los espasmos musculares y calambres en las piernas
? Ayuda a mantener un equilibrio adecuado de fósforo y sodio
La vitamina B12
? Evita la anemia, ayudando en la formación y regeneración de las células rojas de la sangre
? Necesaria para la grasa, carbohidratos y proteínas
? Aumenta la energía
? Para promover el crecimiento en niños
? Mantiene la salud del sistema nervioso
Niacinamida
? Ayuda a metabolizar el azúcar, grasa y proteína
? Reduce la presión arterial alta
? Mejora la circulación
? Reduce el nivel de colesterol
? Aumenta la energía
? Ayuda a mantener el sistema digestivo saludable
Ácido pantoténico
? Ayuda en la utilización de las vitaminas
? Ayuda en la construcción de la celda
? Ayuda en el desarrollo del sistema nervioso en Central? Combate las infecciones
? Participa en la liberación de energía de los hidratos de carbono
La biotina
? Promueve la salud
? Ayuda en la utilización de ácido fólico, proteínas, vitamina B12 y ácido pantoténico
El ácido fólico
? Esencial para la formación de las células rojas de la sangre
? Ayuda en el metabolismo de los aminoácidos
? Necesaria para la síntesis de ADN y ARN
El inositol
? Ayuda en la descomposición de las grasas
? Ayuda a prevenir la caída del cabello
? Ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre
? Necesaria para la formación de lecitina
La colina
? Evita la acumulación de grasa en el hígado
? Ayuda a mejorar la memoria
? Importante en el control del colesterol y la grasa se acumulan
? Facilita el movimiento de las grasas en las células
? Importante en la transmisión nerviosa
para amino ácido benzoico
? Ayuda en la formación de las células rojas de la sangre
? Contiene propiedades de protección solar
? Devuelve al cabello su color natural
? Ayuda en la asimilación del ácido pantoténico
? Produce ácido fólico, esta ayudando a las bacterias saludables
La vitamina C
? Ayuda a sanar heridas, tejido cicatrizal y fracturas
? Esencial para los huesos, los dientes y las encías sanos
? Construye la resistencia a la infección
? Previene el escorbuto
? Da fuerza a los vasos sanguíneos
? Ayuda en la absorción de hierro
? Es esencial para la síntesis de colágeno
La vitamina D
? Se requiere para la formación de huesos y dientes
? Mejora la absorción y utilización del calcio y el fósforo
La? Mantiene estable el sistema nervioso
La vitamina E
? Retrasa el envejecimiento celular debido oxígeno
? Alivia la fatiga mediante el suministro de oxígeno
? Previene y disuelve los coágulos de sangre
? Ayuda en la prevención de la esterilidad
? Ayudas para llevar nutrientes a las células
Para obtener más información sobre las vitaminas, visite: http://www.vitaminsdiary.com/vitamins.htm