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La depresión y aumento de peso en el invierno Months


Por Danielle Bryck

Cuando desperté:

He luchado contra la depresión y aumento de peso en los meses de invierno desde hace años. Probablemente muchos más años de los que se dan cuenta porque no reconociera la conexión entre los dos y que esto es lo que estaba pasando para mí durante mucho tiempo. Recuerdo el día que supe que algo estaba definitivamente mal y que iba a necesitar algún tipo de ayuda para mejorar. No recuerdo la fecha y la hora, sé que fue en el otoño, pero lo que sí recuerdo es que me estaba preparando para ir a alguna parte y yo estaba buscando mi camiseta sin mangas de color púrpura. No pude encontrarlo y terminó llorando histéricamente en un montón en el suelo de manera de largo.

Yo sabía que mi reacción fue inadecuada y fuera de proporción para lo que estaba pasando pero no pude evitar . Después Me incorporé Hice una cita con mi médico. Se me diagnosticó trastorno bipolar y hemos desarrollado un plan de tratamiento a partir de ahí. Después de años de experimentar con diferentes fármacos y diferentes dietas fin he encontrado que los suplementos de alta calidad junto con una dieta saludable y estilo de vida era lo mejor para mantenerme saludable y sentirse bien acerca de la vida.

Puede ser difícil

El problema es que tan simple como esto suena es muy difícil mantenerse al día. Soy un comedor emocional. Me encanta el azúcar más que nada y no me gusta hacer ejercicio. No odio ejercicio y estar al aire libre que odio ir al gimnasio. Creo que no he encontrado una manera de tener que mantener mi interés durante más de tres semanas y conseguir fuera de ejercer todo el tiempo puede ser difícil.

Si algo negativo viene en mi vida, y esto parece suceder con frecuencia, corro para el azúcar. Supongo que hay cosas peores, pero entonces empiezo a ganar peso. Cuanto más peso que gano menos que cuidar de mí mismo y bola de nieve cuesta abajo que me lleve de nuevo a la depresión.

Hacer un plan

La depresión y la lucha contra el aumento de peso en los meses de invierno son el más difícil para mí. Los cielos cubiertos son lo que me afectara. Necesito sol. En los días soleados Siento que mi estado de ánimo mejora al instante. Yo canto a mí mismo y tener más energía. Me encanta los días soleados, aunque todavía tengo días soleados que son difíciles. En los días nublados estoy de mal humor e irritable.

Cuando noto yo que va por el camino de la depresión intento comenzar a tomar mejores decisiones, porque a pesar de que es más fácil dejar a sentirme deprimido, comer lo que quiera y me siento en el sofá sé que es sólo va a hacer que me miserable en el largo plazo. Así que hago un plan. Me puse una alarma en mi teléfono que me recuerdan a tomar mis suplementos, hago las reglas para mí gusto, sin pop hasta que haya tenido por lo menos 8 vasos de agua al día y la, no hay dulces en la noche a menos que he tenido mis 7 porciones de verduras.

Así que en lugar de la depresión hacerse cargo de las cosas consigo volver a la pista que comienza a sentirse mejor y como yo tener cierto control sobre mi estado de ánimo de nuevo. Esto es genial, pero sé que si yo no le presto atención a lo que soy en el que sólo voy a terminar en esa pendiente resbaladiza de nuevo.

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