vitamina B12, también llamada cobalamina es una vitamina disolveable agua necesaria para una gama de funciones biológicas en el cuerpo humano. De metabolismo de las células para el funcionamiento constante del sistema nervioso, la vitamina B12 desempeña un papel clave en el mantenimiento de un estado físico saludable. Spirulina es la fuente perfecta de vitamina B12. También se puede obtener a partir de pescado, los huevos productos lácteos, carne, etc.Vitamin B12 tiene muchos beneficios para la salud y puede ayudar a su cuerpo de muchas maneras. Aquí está una mirada a los diferentes beneficios que ofrece la vitamina B12: 1) Generación de Glóbulos Rojos - El mantenimiento, la formación y la reparación de las células rojas de la sangre es generalmente dependiente de la vitamina B12.. Los atletas y las personas con bajos niveles de energía a menudo toman inyecciones de vitamina B12, por un impulso instantáneo en los niveles de energía. La vitamina B12 también juega un papel clave en la regeneración y el desarrollo de ADN y ARN (el material genético en nuestro cuerpo). Es esencial para la rápida síntesis de ADN y ARN durante la división celular, especialmente en los tejidos donde las células se dividen quickly.B12 deficiencia puede afectar la producción de ADN y causar un crecimiento anormal de las células, causando anemia.2) Sistema nervioso saludable -. La vitamina B12 ayuda en el adecuado funcionamiento de las células nerviosas del cerebro y en el cuerpo. Cada fibra nerviosa está rodeado por una vaina aislante graso compuestos de la mielina, que es una proteína compleja. La mielina no sólo protege los nervios, pero también permite la transmisión de impulsos eléctricos entre las células nerviosas en todo el cuerpo. La vitamina B12 desempeña un papel importante en el metabolismo de los ácidos grasos importantes para el mantenimiento de la deficiencia de Myelin.A de la vitamina B12 puede tener efectos neurológicos graves que van desde pérdida de la sensibilidad a la deficiencia visual a la pérdida de la memoria y dementia.3) Curas depresión -. Vitamina B12 es el más conocido para promover la actividad de las hormonas y los neurotransmisores que pueden influir en su estado de ánimo y el estado emocional. Estas hormonas incluyen la dopamina, la serotonina y la melatonina. Los pacientes con depresión generalmente se prescriben suplementos de vitamina B12, ya que puede desencadenar la serotonina "hormona de la felicidad 'de producción y elevar su deficiencia mood.A de vitamina B12 puede conducir a estrés, ansiedad y depresión.4) controla los niveles de homocisteína -. Una dosificación adecuada de vitamina B12 en combinación con ácido fólico puede controlar eficazmente los niveles de homocisteína (un aminoácido a partir de las proteínas) en las células plasmáticas de la sangre. La insuficiencia de vitamina B12 puede resultar en enfermedades hematológicas, aumentando el riesgo de enfermedades del corazón, derrame cerebral y osteoporosis5) Piel sana & amp.; Cabello - La vitamina B12 es esencial para la síntesis de ADN y ARN y la reproducción celular. Nuestra piel, el cabello y las uñas se someten a un proceso de constante crecimiento y renovación, que es por eso que necesitan suficiente cantidad de vitaminas del grupo B, especialmente B12 para mantener un crecimiento sano. La deficiencia de vitamina B12 puede conducir a las arrugas, acné, piel seca cabello y uñas quebradizas y problemas de la piel como dermatitis.6) promueve la absorción del ácido fólico -. El ácido fólico es importante para la síntesis de glóbulos rojos en el cuerpo. Con vitamina B12 a cabo, ácido fólico no se puede regenerar en el cuerpo y queda atrapado en una forma metabólicamente inútil. Para la absorción y regeneración de ácido fólico adecuada, hay que tener suficiente cantidad de vitamina B12. Tanto la vitamina B12 y ácido fólico son dependientes entre sí, como la deficiencia de vitamina B12 es seguido por una deficiencia de ácido fólico, y vice versa.7) La reducción de peso -. La vitamina B12 también se conoce como la "vitamina de la energía", ya que puede dar un impulso de energía inmediata y real. Se puede acelerar el proceso de metabolismo, lo que la quema más calorías y mejorar la tasa de pérdida de peso. También aumenta los niveles generales de energía en el cuerpo, lo que le permite aumentar su nivel de actividad física y exercise.Moreover como hemos comentado anteriormente, la vitamina B12 ayuda en la lucha contra el estrés y la depresión, los síntomas que se asocian sobre todo con gain.8 peso). estimula embarazo saludable - en comparación con los adultos normales, las mujeres embarazadas necesitan una mayor cantidad de vitamina B12 para generar células rojas de la sangre, mantener un sistema nervioso sano, liberar energía de los alimentos y para procesar el ácido fólico. La deficiencia de vitamina B12 puede causar aborto espontáneo y defectos de nacimiento, incluso. El (Recommended Dietary Allowance) dosis diaria recomendada de vitamina B12 para las mujeres embarazadas es de 2,6 mcg por día, y es importante que este requisito es met.9) Ayuda a Combatir el declive mental -. La vitamina B12 es un nutriente vital importancia para todo el mundo incluyendo a los adultos mayores. De acuerdo con investigaciones recientes, suficiente cantidad de vitamina B12 puede prevenir el deterioro mental asociado con la vejez. condiciones de Alzheimer, demencia y pérdida de memoria a corto plazo pueden ser prevenidas, como la vitamina B12 promueve la buena evolución del cerebro y system.Specialists neurológicos han encontrado que cada vez que los pacientes que sufren de la enfermedad de Alzheimer u otros problemas de memoria fueron tratados con vitamina B12, numerosa de su los síntomas se desvanecieron dentro de los seis meses y que recuperaron la claridad mental y focus.10) le permite dormir mejor -. la vitamina B12 aumenta la producción de melatonina, una hormona que facilita los patrones de sueño saludables. Esto es particularmente beneficioso para los adultos mayores, como con la edad su cuerpo es menos eficiente en la fabricación de esta hormona. La vitamina B12 puede ayudar a mejorar la producción de melatonina que permite a los ancianos a dormir better.Although los beneficios antes mencionados de la vitamina B12 están bien documentados, hay muchos otros beneficios que están siendo estudiados por los investigadores y expertos en salud de todo el mundo. Uno de tales investigaciones muestran que la vitamina B12 puede aumentar drásticamente el conteo de espermatozoides y el tratamiento de la infertilidad masculina. Del mismo modo, el tinnitus (zumbido constante en los oídos) también pueden ser tratados con B12 B12 supplementation.Vitamin es, sin duda, un nutriente importante que se requiere para la mayoría de nuestros procesos de la vida - desde la mejora de la salud física para aumentar el rendimiento mental, la vitamina B12 puede ayudar de muchas maneras . Asegúrese de obtener suficiente cantidad de esta vitamina, ya sea de fuentes dietéticas o por medio de suplementos de vitamina B12.