Vitamins se encuentran en frutas, verduras y otros alimentos en abundancia. A continuación se presentan las fuentes naturales de vitaminas y minerales que son esenciales para el crecimiento y desarrollo de nuestra body.Vitamin Una adecuada - Las principales fuentes de vitamina A son leche, queso, mantequilla, verduras de hojas verdes, coles, zanahorias, frutas rojas y amarillas y vegetales. Grandes cantidades de vitamina A también se encuentran en los aceites de hígado de pescado (por ejemplo, aceite de hígado de bacalao) .La vitamina B - Las principales fuentes de vitamina B son la leche, la levadura, el salvado de trigo, verduras frescas y frutas, trigo germinado, las verduras de hoja, legumbres, etc. . son las fuentes habituales. También está presente en los huevos, la carne (especialmente hígado), y fish.Vitamin C - Las principales fuentes de vitamina C son las frutas agridulces, myrobalan, tomates, sandías, peras, coles, piñas, patatas y vegetables.Vitamin de hoja verde D - la luz del sol es la mejor fuente de vitamina D. también se produce en la leche, los huevos y un poco de pescado oils.Vitamin hígado e - la principal fuente de vitamina e son la leche, el trigo germinado, vegetales de hojas verdes, aceites vegetales, nueces y huevos. vitamina K - Las principales fuentes de vitamina K son el salvado de trigo, vegetales de hoja verde, tomates, coliflor, aceite de soja, aceites vegetales, y los hígados de animals.Calcium - Las principales fuentes de calcio son la leche y los productos lácteos, la alholva, palillos, y otras verduras de hoja verde, remolacha, higos, uvas, sandías, mijo, seasame y gramos de negro. Algunos peces y ostras también contienen un montón de calcium.Phosphorous - Las principales fuentes de fósforo son la leche, el queso, levadura, frutos secos, la soja, las fechas, las zanahorias, la guayaba, etc. También está presente en los huevos, pescado y meat.Chlorine - Zanahorias , la leche, las patatas, la sal común, la espinaca, huevos, carne, agua salada, repollo, tomates, plátanos, dátiles, etc., son las principales fuentes de chlorine.Potassium - las frutas frescas, la leche, el ajo, rábanos, patatas y carne son la principales fuentes de potassium.Iron - alholva, menta, verduras de hoja verde, seasame, mijo, huevos, carne, hígados de animales, ostras, gramos gramos gramos verdes, negros, soja, fechas, mangos, etc. azufre - Las principales fuentes de azufre son remolacha, repollo, rábanos, ajo, cebolla, carne y milk.Sodium - Las principales fuentes de sodio son la leche, la sal común, remolachas, zanahorias, rábanos, huevos, carne y fish.Magnesium - leche, vegetales verdes, cereales, frutos secos y carne son las principales fuentes de magnesium.Iodine - está presente en productos del mar y vegetables.Disclaimer verde: Este artículo no pretende proporcionar consejos de salud y es sólo para información general. Siempre buscan los conocimientos de un profesional sanitario cualificado antes de emprender cualquier programa de salud.