Plantago ovata es una planta que se cultiva principalmente en Irán y la India y contiene tallos que tienen semillas, que se llaman psyllium. Se ha utilizado en la cultura india durante cientos de años. Las semillas están cubiertas de una cáscara que forma un gel como sustancia que contiene mucílago, que encuentra su camino en los alimentos para añadir fibra, especialmente los cereales para el desayuno, y contiene fibra soluble en agua mucho mayor que la avena o cebada. Los Estados Unidos es uno de los mayores importadores de psyllium, de hasta el 60%, y mucílagos se encuentra en los productos, como la fibra Metamucil.Psyllium no se descompone a su paso por el sistema y no tiene otro valor nutricional además de ser una fuente de fibra. Mediante la adición de agua a la fibra de psyllium, se hincha hasta diez veces su tamaño original, por lo que encuentra su camino en productos para bajar de peso. La combinación de una dieta baja en grasas, baja en grasas saturadas y colesterol, además de la adición de psyllium puede reducir el colesterol debido a la disminución de la absorción por el intestino. También se ha encontrado que la fibra de psyllium incorporado en los productos alimenticios es eficaz en la reducción de los niveles de beneficios glucose.The sangre de tomar fibra de psyllium para promover la pérdida de peso, vendría a través de su capacidad para permitir la digestión sin mucha absorción, como un agente de limpieza, y su capacidad para hincharse con el agua. Además de hacer sentir más completa, un sistema digestivo saludable elimina el exceso de grasa y toxinas. Debido a 1 cucharada es igual a un bol de cereal de salvado, mediante la adición de 1-3 cucharadas a su dieta diaria, satisface los antojos de apetito, lo que le hacen sentirse lleno durante más tiempo. Lo mejor es comenzar tomando 1 cucharada al día durante la primera semana y añadir poco a poco hasta el beneficio de 3 cucharada por día dosage.Another de tomar fibra de psyllium para promover la pérdida de peso es que se trata de una forma de polvo inodoro e insípido , por lo que se puede añadir a los alimentos para aumentar la fibra y la sensación de saciedad. También viene en forma de píldora, que se puede tomar unos 30 minutos antes de una comida, pero solo en forma de polvo puede ser rociado sobre los alimentos, o añadido a un smoothie o batido de proteínas para que sea más gruesa. Muchas personas que hacen dieta añadir un poco de todo lo que tienen, por lo que obtener la fibra de psyllium en dosis más pequeñas, regulares, en lugar de todos a la once.It ha sido recomendado por el Dr. Mehmet Oz, que es a menudo el programa de Oprah, y psyllium es fácilmente disponible en la mayoría tiendas de alimentos saludables, o alrededor del pasillo de suplemento dietético en los efectos secundarios stores.Possible podría ser de gas, ya que es un laxante natural. Así que vigilar cuidadosamente la dosis durante los primeros días, mientras su sistema se utiliza para it.By la adición de fibra de psyllium a su dieta, no sólo se sentirá más satisfecho y comer menos si usted está a dieta, que actúa como una limpieza de colon natural, y que es bueno para las enfermedades del corazón, diabetes, niveles altos de triglicéridos, y síndrome del intestino irritable. Los beneficios de tomar fibra de psyllium para promover la pérdida de peso, pueden tener otros beneficios, también.