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Los beneficios y riesgos de vitaminas y minerales

Vitaminas, llamados micronutrientes porque son necesarios en cantidades tan pequeñas, son esenciales para la vida. Requerimos suficientes vitaminas y minerales para las funciones normales del cuerpo. Si no conseguimos ellos, enfermedades de deficiencia pueden develop.Vitamins trabajar mejor manera sinérgica. Algunos pueden ser más o menos eficaz cuando se toma con otros. El hombre no es Dios, y no sabe el equilibrio adecuado. Siempre es la mejor manera de obtener las vitaminas de los alimentos. Pero, si tiene alguno de los alimentos de una tienda de comestibles, que tienen más probabilidades de no obtener la RDA (cantidad diaria recomendada). Gran parte de nuestros alimentos son procesados ​​más. Los más conservantes y aditivos en los alimentos, se necesitan más vitaminas y minerales para combatir los efectos nocivos. Incluso las frutas y hortalizas frescas se recogieron por lo general verde y no contienen las vitaminas y minerales que deberían. Se especula que alrededor & bull; & frac12; las personas en los EE.UU. no están recibiendo la dosis diaria recomendada. Los EE.UU. puede ser el más sobrealimentados, pero desnutridos, país en los world.Hippocrates, llamado el "padre de la medicina moderna", dijo que toda enfermedad comienza en nuestro plato. La dosis diaria recomendada es la cantidad mínima necesaria para evitar enfermedades carenciales. El simple hecho de la dosis diaria recomendada puede sólo le dará health.Just límite puesto que las vitaminas y los minerales se venden sin receta médica, que no los hace seguros. Es difícil conseguir demasiado de la mayoría de vitaminas y minerales a través de los alimentos, pero una persona puede obtener fácilmente las cantidades nocivas a través de suplementos. El cuerpo no tiene mucha dificultad para disponer de cantidades excesivas de las vitaminas solubles en agua, pero los más solubles en grasa se almacenan en el hígado y puede acumularse rápidamente toxicidad. Nunca exceda la dosis recomendada. La recomendación más común (aunque nadie parece seguro) es simplemente comer lo más sano posible, tomar un multivitamínico 5-6 días a la semana, y el uso de otras vitaminas y minerales medicinales desde hace un tiempo limitado bajo supervision.Warning de un médico: incluso un uso continuo anual de una multi-vitamina se ha sabido para causar problemas de salud. Por lo menos, vitaminas parecen perder su eficacia después de algunos años de uso continuo.

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