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Los suplementos vitamínicos: bueno o malo

La Food Standards Agency (FSA) informa que, en 2006, los británicos gastaron 20 millones en los suplementos de vitaminas y minerales y, más sorprendente, que hasta el 43 por ciento de los adultos del Reino Unido había tomado la vitamina o mineral?? suplementos durante los 12 meses anteriores, con un uso más alta entre el grupo de 50-65 años de edad. Los suplementos más populares de 2006 fueron el aceite de hígado de bacalao y multivitaminas, aunque el mercado de mayor crecimiento es el de los productos de los mega-dosis "de vitaminas y minerales. Algunos fabricantes de estos productos reportaron un aumento en las ventas de más del 20 por ciento en los últimos tres years.Undeterred por las advertencias ocasionales que una sobredosis de vitaminas en la mañana puede dañar el cuerpo, parece que la gente se determinan para compensar su menor de estilos de vida saludables por llenarse de vitaminas. Que el cuerpo necesita vitaminas no se discute. Las vitaminas son un pequeño grupo de sustancias que son esenciales en pequeñas cantidades para el crecimiento y desarrollo y ya que la mayoría de ellos no pueden ser fabricados por el cuerpo, se deduce que deben provenir de nuestra dieta. El problema es que algunas personas piensan que se puede comer algo, tomar píldoras de vitaminas y disfrutar de una buena salud. Se? S fácil ver por qué la idea de que una dieta constante de comida chatarra puede ser cancelado por botellas de vitaminas, dando lugar a un estilo de vida saludable es tan popular. La gente le gusta saber que pueden hacer cualquier cosa que se sienten como y luego tomar una píldora que borra todas las consecuencias negativas. Se? S llama tener la torta y comer al mismo tiempo. Naturalmente, no todas las personas piensan de esa manera y algunos de ellos hacen todo lo posible para seguir los consejos de salud que prevalece. Sin embargo, saben que van a caer por debajo de lo ideal y tomar vitaminas como una especie de policy.Unfortunately seguro para todas estas personas, muchos estudios han demostrado ya que las vitaminas de los suplementos no actúan sobre el cuerpo de la misma manera como las vitaminas de alimentos. Lo mejor que puede hacer es en realidad comer una dieta equilibrada y obtener las vitaminas de una fuente natural. Las manzanas, por ejemplo, son una fuente rica de vitamina C, que se acumula el sistema inmunológico y también contienen muchos de los antioxidantes llamados flavonoides y polifenoles que se cree que proteger contra el cáncer. Esto significaba que comer una manzana pequeña (100 g) dio un efecto antioxidante equivalente a tomar 1.500 mg de vitamina C? Y usted tendría que tomar un suplemento de mega-dosis para lograr that.A razón adicional para evitar megadosis de vitaminas es que se puede tener efectos tóxicos. Esto es particularmente cierto con las vitaminas solubles en grasa que se almacena en el hígado, como la vitamina A. Con el tiempo puede llegar a niveles tóxicos y causar daños en el hígado. Incluso la vitamina soluble en agua C puede causar diarrea en niveles de 2.000 mg al día. Tomar vitaminas y suplementos alimenticios no es ni bueno ni malo, pero innecesario para la mayoría de nosotros. Hay mucho que decir para guardar el dinero y que salpica hacia fuera de vez en cuando en una comida nutritiva y deliciosa bien equilibrado en un restaurante lujoso lugar.

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