La clave de la suplementación efectiva es en la comprensión de cómo funciona el cuerpo y qué suplementos son los más efectivos para usted. La mejor manera de entender suplemento adecuado para su uso es concebir una pirámide de nutrición. Si fuéramos a tener una pirámide tal, que explicaría por qué algunos suplementos parecen funcionar para algunas personas, mientras que no funcionan para otros.
En la base de la pirámide complemento alimenticio, tenemos multi-vitaminas, multi-minerales, y ácidos grasos esenciales. Cualquier persona que toma un suplemento sin antes asegurarse de que su dieta está llena de estos elementos esenciales recibirá pocos beneficios de su plan de nutrición. Estos son los bloques de construcción absolutos de su cuerpo. Tiene mínimas fuentes de estos tres grupos en su dieta y que son absolutamente esenciales para un estilo de vida lleno de energía y saludable.
Las vitaminas
Las vitaminas son esenciales para cada reacción bioquímica en tu cuerpo. Ellos son los componentes básicos de la piel, los huesos y los cartílagos
.
Minerales
Los minerales son la matriz que hacen que su sistema óseo fuerte. También son los ingredientes principales de muchos componentes vasculares, y son esenciales para la función metabólica adecuada.
Los ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales son la principal fuente de muchos básica , procesos metabólicos. También son ampliamente conocidos por reducir la inflamación, o, mejor dicho, su ausencia es conocido por ser una fuente de inflamación y dolor en las articulaciones.
Sin estos elementos esenciales, es imposible de curar una enfermedad con los suplementos más específico porque es imposible de curar una enfermedad cuando las funciones subyacentes detrás de la vida humana no se soportan adecuadamente
.
el siguiente en la pirámide nutricional tenemos los suplementos para los ancianos y los suplementos para la energía y el estrés.
anti-Aging
suplementos para las personas de edad son cualquier suplemento que pueda ser considerada para contrarrestar los efectos del envejecimiento, o, más apropiadamente, permitir que el cuerpo de la edad adecuada. El ginseng, gingko biloba, Tribulis terresetris, DHEA, y muchas otras hierbas y suplementos encajan fácilmente en esta categoría. Estos suplementos son generalmente apropiadas después de la edad de treinta y cinco años, y son bien vale la pena la inversión si usted entiende cuáles podrían ser los efectos de cada una de ellas. información de la investigación sobre estos suplementos anti-envejecimiento, y sus efectos conocidos
.
Energía y estrés
Suplementos para la energía y el estrés puede ser adecuado a cualquier edad, es bien sabe que el cuerpo consume más altos niveles de las vitaminas del complejo B, de calcio, magnesio y hierro y de vitamina C cuando está bajo presión. Estas vitaminas y minerales deben tomarse en los niveles más altos cuando se está bajo más estrés. Ellos contrarrestar los síntomas inmediatos de estrés, como quemar, la fatiga y la irritabilidad. También contrarrestar los efectos a largo plazo del estrés. Los efectos a largo plazo del estrés crónico incluyen calambres musculares y dolores, la glándula suprarrenal burn-out, otros desequilibrios hormonales y glandulares, pérdida de cabello, enfermedades de la piel, de los crohns, la presión arterial, problemas del corazón, y la lista continúa. Muchos fabricantes de suplementos ofrecen una fórmula de estrés que contiene exactamente estas vitaminas y minerales, otros proveerán el magnesio y el calcio en un paquete separado. De cualquier manera, estos son excelentes suplementos a tener alrededor de la casa para ayudarle a lidiar con el estrés y aumentar su energía.
A continuación en la pirámide de la nutrición, suplementos de síntomas específicos son un campo muy difícil de discutir. A menudo, estos suplementos ayudarán a algunos usuarios y no otros. A menudo, ayudarán por un tiempo y se vuelven ineficaces. El truco para estos suplementos es seguir las reglas de la pirámide. En primer lugar debe asegurarse de que ha tenido al menos un mes de excelente múltiples suplementos de vitaminas y minerales. También debe asegurarse de que primero se descarta y el estrés, la edad o la lucha contra los suplementos como un proceso suplementación superior al suplemento 'síntoma específico'. Por último, debe descartar cualquier fuente física para su dolor. Es útil tomar glucosamina o sulfato de condroitina, por ejemplo, para el dolor de rodilla o artritis. Pero si la musculatura que rodea la rodilla es rígida y firme, sin el conocimiento de usted, esto es probable que la causa de la degeneración del cartílago en las articulaciones
Sobre el autor:.