Almost todas las hormonas en el cuerpo sigue un ciclo rítmico diaria. Hay una parte específica del cerebro que es responsable de la adecuada coordinación de varios ritmos. Esta área del cerebro se llama el núcleo supraquiasmático. Esta es un conjunto de células nerviosas en la región inferior del cerebro conocida como el hipotálamo. El núcleo supraquiasmático se refiere a menudo como la "reloj maestro", ya que también regula otros procesos biológicos del cuerpo y mantiene el ritmo circadiano. El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo que se encarga de que nos sentimos con sueño y cuando llegamos a ser despierto y alerta. Además, se dice que está controlado por una hormona que se produce de forma natural por una parte del cerebro conocida como la glándula pineal el núcleo supraquiasmático. Esta hormona se llama melatonina
La melatonina es una hormona que es responsable de la regulación del sueño -. Ciclos de vigilia. La producción y la cantidad de melatonina en el cuerpo están directamente relacionados con el grado de oscuridad del medio ambiente. Esta es una de las razones por las que es difícil para la mayoría de las personas para lograr el inicio del sueño, si el entorno es brillante. La luz puede afectar notablemente a la cantidad de melatonina producida por el cuerpo. Según los estudios, la concentración de melatonina en la circulación es en el pico en la noche específicamente antes o durante la hora de acostarse. Este nivel sigue siendo elevado durante toda la noche y luego disminuye a finales de la madrugada o en la madrugada. La exposición a luces muy brillantes en la noche o con poca luz durante el día puede alterar los niveles normales de melatonina prevista para la hora determinada del día. En general, la producción de melatonina reduce gradualmente con la edad. Algunas personas de edad avanzada hacen sólo un poco de ella o ninguno en absoluto.
Aunque la melatonina es producida naturalmente por la glándula pineal, pequeñas cantidades de esta hormona también se pueden encontrar en alimentos como carne, granos, frutas y verduras. Y, con la última innovación de la tecnología en la comunidad médica, la melatonina es también formuló en forma de suplementos. Estos suplementos son muy beneficiosos para las personas que sufren de trastornos del sueño como el insomnio. Muchas personas también utilizan los suplementos de melatonina para reducir el jet lag, la ayuda en la modificación del sueño -. Vigilia para las personas con turnos de noche y mejorar el reconocimiento de día y de noche de las personas ciegas
Aparte de su papel principal en la regulación del sueño - ciclos de vigilia del cuerpo, la melatonina también tiene un efecto antioxidante sobre sus usuarios. También está involucrado en la liberación de hormonas reproductivas femeninas juegan así un papel clave en cuando una mujer comienza su menstruación, el momento y la duración del ciclo menstrual y cuando una mujer alcanza la menopausia o el período en que se detiene la menstruación.
los suplementos de melatonina vienen comúnmente en forma de píldora. Algunas pastillas están destinadas a ser tragado mientras que otros se formulan como sublingual o píldora subbuccal. píldora Subbuccal se pone al lado de la mejilla interna, mientras que el uno sublingual está bajo la lengua. Esto se absorbe más rápidamente en el torrente sanguíneo. Aunque los suplementos de melatonina es altamente seguro, siempre es mejor considerar hablar con su médico primero antes de empezar a complementar. Usted puede encontrar esta hormona en el mostrador de su tienda local de la vitamina o Internet. Elija siempre las marcas de nombre para asegurar la calidad de lo que compra para una mejor salud.