! Todos hemos escuchado el dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado". Presumiblemente, el contenido de vitamina C de las manzanas es la forma más fácil de mantener nuestro sistema inmunológico funcione bien. Pero la verdad es que las manzanas no son la mejor fuente de esta vitamina clave. Algunos dicen que el mayor vitamina en el mundo es la vitamina C C.Vitamin se puede encontrar en una amplia gama de frutas y verduras, incluso. Así que no hay razón por la cual todo el mundo no puede conseguir su dosis diaria de algo que les gusta comer. De hecho, hay tantas buenas fuentes que podría obtener el suyo de una comida diferente cada día del mes! Algunos de los mejores alimentos para obtener la vitamina C puede sorprender. manzanas seguro están muy bien con sus 6 mg de vitamina C por cada 100 gramos de fruta. Pero incluso el humilde naranja se compara bien con 53 mg, superando a los pomelos con sus 34 mg qué podría ser mejor que las naranjas? ¿Qué tal un puñado de fresas frescas? Ellos le dan 57 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Suena bien, ¿verdad? Pero se puede hacer aún mejor que eso. La fruta de kiwi humilde supera a todos, el embalaje en la friolera de 98 mg de ellos por cada 100 gramos. Si tienes la suerte de vivir en un lugar donde se puede obtener en sus manos algunos de guayaba, estás de suerte. Este sabroso, relojes de frutas tropicales en una muy impresionante 180 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Incluso si usted no puede encontrar fresco, puede obtener los mismos beneficios de la guayaba en conserva. Otra fuente súper ricos es el pequeño grosellero negro. 100 gramos de estas bayas potentes suministrarán sobre 200 mg de ellos. Esa es la dosis diaria recomendada completo! La búsqueda de la última fuente de vitamina C ha llevado nutricionistas para descubrir las delicias de algunos hallazgos muy tropicales. Los niveles más impresionantes se pueden encontrar en azufaifo, camu camu y acerola. Si usted no ha visto los que están en su supermercado local no se preocupe, hay un montón de otras maneras de conseguir su vitamins.Most de nosotros no nos sorprende encontrar en la fruta, pero lo que es sorprendente es lo fácil que es encontrar en los vegetales. fuentes improbables como la col, brócoli y coliflor son ideales para personas que tratan de reducir sus hidratos de carbono sin dejar que su nutrición sufren. Incluso el uso de hierbas frescas como cilantro, el perejil y el tomillo puede aumentar su consumo de ellos. Pero si realmente quieres un vegetal que proporcionará una dosis sustancial de esta importante vitamina, no busque más, pimientos verdes o rojos dulces. Sólo 100 gramos de pimiento verde se recargar su ingesta de vitamina C por 190 mg Así que si usted ha estado comparando manzanas con naranjas todos estos años, es el momento de mirar a lo que hay disponible. Hay muchos alimentos maravillosos que aumentan sus niveles de vitamina C, su decisión más difícil puede ser que se tenga en primer lugar.