En las partes uno y dos de esta serie, titulada? Recupera tu vida? y? Take Back Your Life 2 ?; discutimos la importancia de la función apropiada de la célula y la necesidad de tener y mantener un sistema endocrino equilibrada en lo que respecta a la salud. Aquí, en la parte 3, vamos a examinar por qué son absolutamente necesarios para asegurar aún más y mantener un estado de bienestar y la salud óptima de vitaminas y minerales, incluyendo ciertos minerales traza.
Los alimentos frescos han, en el pasado, sido el principal fuente que proporciona vitaminas y minerales esenciales para el buen funcionamiento, el cuerpo humano sano. Estos nutrientes, que se producen de forma natural en algunas frutas y verduras frescas, pueden y han, en el pasado, dado que nuestros cuerpos lo que se necesitaba para la salud y vitalidad. Hoy, sin embargo, a causa de la agricultura moderna, la recolección, el almacenamiento y los métodos de procesamiento de alimentos, nuestros formalmente nutrientes ricas fuentes de alimento contienen niveles más bajos de algunas vitaminas y minerales para apoyar y mantener una buena salud. Todavía tenemos que comer muchas frutas y verduras frescas en nuestro consumo diario de alimentos, pero también tenemos que complementar ese hábito dietético con los suplementos adecuados, de alta calidad, comida formada de vitaminas y minerales con el fin de asegurar que nuestros saludables, estilos de vida activos, que incluyen una dieta adecuada y ejercicio están contribuyendo al estado deseado de una salud óptima.
Hoy en día, los nutricionistas nos recuerdan que tenemos que comer 5-9 porciones de frutas y verduras, incluyendo un equilibrio saludable de productos lácteos, carnes magras, y granos enteros. Pero con los métodos modernos de procesamiento por el que se hierven los alimentos, al microondas, enlatados, congelados, refinado, pasteurizada y mezclada con aditivos destinados a ayudar a su conservación, nuestras frutas y verduras frescas son más bajos en vitaminas y minerales en la actualidad que incluso 30 años hace. Un ejemplo de un estudio reciente informó que dos melocotones habrían suministrado la corriente dosis diaria recomendada de vitamina A para las mujeres adultas en 1951. Hoy en día, una mujer tendría que comer casi 53 melocotones para satisfacer sus necesidades diarias! Estas pérdidas se deben, principalmente al hecho de que la ciencia de los alimentos se ha centrado en los problemas de la producción en masa, la apariencia visual, y las características físicas que motivan a la gente a comprar en lugar de contenido de nutrientes. El promedio del fruto o vegetal viaja 1.500 a 2.500 millas de la granja hasta el plato. Se cultivan, cosechan, almacenan, manipulan y con esto en mente como prioridad de los residuos y la pérdida de producto antes de ser vendida, triunfo cualquier preocupación por el contenido y beneficios para la salud de nutrientes. Hay amplias pérdidas de muchos nutrientes importantes durante todas las etapas de la producción de alimentos ya que nuestros alimentos se mueven desde las granjas a nuestras mesas para ser comido. Por lo tanto hay que complementar nuestra dieta con alimentos de alta calidad formada vitaminas y minerales con el fin de lograr los beneficios para la salud que deseamos.
La salud se define en el diccionario médico de Stedman como un estado de funcionamiento normal sin evidencia de enfermedad o anormalidad . Eso significa sentirse bien, estar libre de síntomas, que tiene todos los sistemas de órganos aparentemente funciona con normalidad, sin evidencia de enfermedad, y la energía suficiente para hacer lo que queremos hacer. Las opciones de estilo de vida que hacemos son factores que contribuyen en la búsqueda de una salud óptima. Las opciones pueden ser hechas que tendrá un gran impacto en nuestra salud. Estas opciones incluyen el estilo de vida, la dieta y la nutrición. Por esta razón, es muy recomendable que hacemos ejercicio, comer bien, y complementar con prudencia. Para ser incluido en nuestra dieta son ciertas frutas y verduras que ayudan a nuestro organismo defenderse de la enfermedad. Las cantidades recomendadas incluyen comer de 5 a 9 porciones de frutas variadas y verduras cada día. Se recomienda, además, que estas porciones de alimentos incluyen verduras crucíferas, cítricos, verduras de hoja verde oscuro y amarillo /naranja /rojo vehículos con tres colores diferentes por día. La gran mayoría de las personas en los países occidentales no comer de esta manera, lo que conduce a problemas de salud y enfermedades desesperados. Siendo este el caso, si no vamos a comer la dieta ideal, por cualquier razón, se hace absolutamente necesario que complementar nuestra dieta, con suplementos a base de alimentos enteros. sintéticos aislados no harán el truco. Alimentos formada vitaminas y minerales lo más cerca a la encontrada en la naturaleza son los mejores.
"Vita", la palabra latina para la "vida", es la raíz de "vitamina", el nombre dado a ciertos nutrientes identificados como esenciales a la vida. Ciertos minerales también se han demostrado ser de vital importancia para la salud humana. Las vitaminas y los minerales son micronutrientes que trabajan en conjunto con las enzimas para facilitar las reacciones químicas involucradas en prácticamente todos los procesos en el cuerpo. La escasez de vitaminas o minerales necesarios puede bloquear las funciones críticas. Se requiere un cierto nivel de ingesta de vitaminas y minerales específicos para una salud óptima. La carencia de micronutrientes en la dieta de muchas personas, en mi opinión, contribuyen a muchas de nuestras condiciones de enfermedades que existen en la actualidad. Y debido a esta asociación muy extendida, no puedo pensar en alguien que no se beneficiarían de este tipo de suplementación de su dieta diaria. La suplementación diaria es sin duda muy importante para ayudar a evitar los riesgos para la salud que se asocian con la mala alimentación. ¡Pero ten cuidado! No todos los suplementos de vitaminas y minerales son creados iguales. Hay grandes diferencias entre las marcas. Los expertos han aprendido que tomar demasiado de ciertas vitaminas no es saludable, y realmente puede causar problemas de salud. Las proporciones de un ingrediente a otro también pueden hacer una diferencia significativa en lo bien que cualquier producto de la vitamina funcionará. Asegúrese de obtener un suplemento multivitamínico y mineral integral que está formulado para darle lo que necesita y que está formado alimentos para que su cuerpo puede reconocer y utilizar estos nutrientes beneficiosos. Y por encima de todo no olvide beber mucha agua pura, mejorada, mover su cuerpo, comer bien, y complementar con prudencia para que pueda recuperar su vida.