La sociedad de hoy, que está obsesionado con la pérdida de peso entre las mujeres, cuando alguien le pide información sobre el aumento de peso o si una mujer quiere saber cómo ganar peso rápidamente, es muy sorprendente. Hay muchas cosas que usted puede hacer para aumentar de peso rápido y algunos de ellos son los siguientes:
Aumenta tu consumo de calorías
La falta de calorías es la razón más importante por el fracaso de las mujeres flacas de fallar en su intento de ganar peso rápidamente. En realidad no es sorprendente, ya que las mujeres se tomaron por asalto regularmente por la pérdida de peso y la información sobre la dieta, y sus técnicas que les ayudan a perder sus comidas o comer muy poco. Esto no va a ayudar a una chica flaca que desea ganar peso rápidamente. Lo que realmente necesita hacer es aumentar la ingesta de su consumo de calorías, por lo menos 500-1000 calorías por día. Desde el metabolismo de una mujer flaca trabaja rápido y por lo procesa energía y grasas muy rápidamente. Al aumentar su ingesta diaria de calorías y dividiéndolo entre cinco a seis comidas, que mantendrá su tasa metabólica y que también será capaz de mantener su cuerpo bien alimentado. Esta es una parte muy importante de aumentar de peso para las mujeres y aún más importante para su ejercicio.
reducir sus niveles de estrés
La falta de descanso y el estrés son factores muy importantes hoy en día, no sólo para el sobrepeso, sino también para hacer que las mujeres delgadas. La razón principal de esto es la producción de la hormona cortisol por las glándulas suprarrenales, que sube cuando se está estresado. El cortisol es una forma de hormona catabólica que extrae nutrientes y azúcares lejos de sus músculos y se mete dentro de su torrente sanguíneo, lo que provoca la pérdida de peso y músculo. También puede conducir a la acumulación de grasa en las mujeres flacas, lo que conduce a la pérdida de peso y músculo y ganar grasa.
La reducción de los niveles de estrés y mejorar su patrón de dormir son muy importantes en cualquier estrategia de cómo ganar peso para las mujeres. Trate de tener el yoga, masajes, baño y solitario tiempo que calma relajante para que pueda tener tranquilidad y asegurar que está recibiendo por lo menos ocho horas de sueño por la noche.
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