Muchas personas son conscientes de la importancia de tomar vitaminas y minerales cada día, pero por alguna razón no tener que hacerlo. Tal vez es porque están confundidos sobre el tema o simplemente no saben por dónde empezar. De cualquier manera, el artículo siguiente está aquí para darle sentido a todo, así que sigue leyendo.
Si está trabajando con regularidad, usted necesita estar tomando vitaminas spartagen. Incluyendo vitaminas y suplementos minerales a su dieta no sólo permite recuperar rápido el tiempo, sino que también proporciona el alimento que necesita su cuerpo para quemar grasa y construir músculo.
Siempre trate de consumir una dieta equilibrada. Trate de consumir siete porciones de verduras y frutas todos los días, y también incluyen una cantidad mínima de proteína. Si encuentra que esto no es posible, es una buena idea tomar un suplemento de vitaminas y minerales.
No es seguro tomar más que el valor recomendado de la mayoría de las vitaminas, así que asegúrese de que evitar esto. Un ejemplo de esto es el hierro, lo cual puede ser perjudicial para el hígado cuando se toma en grandes dosis. Si usted siente que no está recibiendo el mayor beneficio de sus vitaminas, probablemente debería consultar a un dietista acerca de esto.
Aunque la mayoría de las vitaminas se pueden almacenar a temperatura ambiente, se debe almacenar vitaminas a base de aceite y gomosos en el refrigerador. Si no lo hace, pueden llegar a ser pegajoso y agruparse. Dado que no habrá manera definitiva que les separan, esto haría que toda la botella inútil.
Como adultos, todos sabemos lo vitaminas y minerales son importantes para nuestra dieta, pero ¿qué pasa con nuestros hijos? A pesar de la energía que tienen a menudo, están quemando lo que el cuerpo necesita para promover la salud y combatir la infección. Recuerde dar vitaminas a su hijo con el fin de que puedan mantener una buena salud durante los años de crecimiento.
Algunas personas creen que son capaces de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita sólo por comer una dieta saludable. Esto realmente es un buen lugar para empezar, pero sería imposible comer lo suficiente como para obtener todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, porque la mayoría de los alimentos han sido sobre-procesado.
Como muchos gérmenes del aire desagradable que conducen a cargo a la enfermedad vuelto inmunes a sí mismos a nuestros métodos de vacunación, el tiempo es ideal para empezar a añadir vitaminas a su dieta. La vitamina C, E y otros se suelen hacer más para combatir un resfriado o la gripe en algunas personas que cualquier cosa que un médico inyecta en nuestro cuerpo ¿por qué no ganar la pelea antes de que incluso puede comenzar?
Si usted nota que se ha sentido extraño después de tomar determinadas vitaminas y minerales, que sería una buena idea para que usted pueda dejarlos solos. Muchas personas creen que las vitaminas no tienen efectos secundarios, pero esto no es la verdad. En lugar de hacer frente a los efectos nocivos, usted debe buscar otra manera de obtener lo que necesita.
Todo el mundo que vive en un clima del norte necesita vitamina D, ¿verdad? ¡No es verdad! De hecho, el más pálido de la piel, menos tiempo en el sol que necesita para obtener una cantidad adecuada de vitamina D. Si usted quiere estar seguro, haga que su médico le prueba para la deficiencia y obtener un suplemento sólo si lo necesita.
el más oscuro de su piel, más probabilidades hay de que necesite suplementos de vitamina D. Mientras que las personas de piel clara sólo se necesitan unos 20 minutos de sol al día para obtener su dosis, las personas con piel muy oscura pueden necesitar dos horas o más. Considerar un suplemento para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D.
Tenga en cuenta si usted necesita tomar tiamina o vitamina B1, al comer saludable. Usted puede ser deficiente en tiamina si experimenta fatiga, debilidad, psicosis o daño a los nervios. Se puede encontrar en los espárragos, los cereales integrales, carne de cerdo, naranjas y espinacas. Sin embargo, ya que es soluble en agua, que se puede perder durante la cocción, debido a la pérdida de agua. Si esto es un problema para usted, hay suplementos de tiamina.
t es importante que usted lleva un estilo de vida saludable, y ahora que ya sabe lo que se necesita para hacerlo, obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo pide para mantenerlo viviendo mucho más tiempo. Recuerde estos consejos como a determinar qué tomar.