La vitamina A es conocida como retinol. Es una vitamina soluble en grasa. Su cuerpo requiere una cantidad adecuada de vitamina A para una visión saludable, el crecimiento del hueso, las funciones inmunes, y la reproducción. Además, la vitamina A promueve el desarrollo y mantenimiento de una apariencia saludable en general. piel y el cabello de una persona saludable aparecen cuando la ingesta recomendada de vitamina A se reunió en una base diaria.
¿Sabe cómo obtener suficiente vitamina A? Algunas fuentes confiables de alimentos, donde la vitamina A se pueden encontrar son: espinacas, patatas dulces, zanahorias, coles, tomates, brócoli, guisantes, pimientos, nabos, melocotones, melón, papaya, mango, avena, leche, hígado y huevos. Como se puede ver, la vitamina A es muy agradable a la dieta vegetariana y vegetariana.
Las personas mayores de la edad de diecinueve deben evaluar sus dietas diarias y la ingesta de vitamina A. Se sugiere que los varones mayores de diecinueve años, que consumen comidas de las que van a obtener 900 microgramos de vitamina A en una base diaria. Las mujeres mayores de diecinueve años, por el contrario, deben tener una ingesta de 700 microgramos de esta vitamina sobre una base diaria
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A través de investigaciones y encuestas, las estadísticas muestran que la mayoría de los norteamericanos no sufren de vitamina A deficiencia. Tal vez, esto se debe a que está presente en la mayoría de los alimentos que comemos a diario. Si no es una vitamina natural, lo más probable es que se ha añadido a muchos de los alimentos que nos gustan tanto. De hecho, las personas que en América del Norte que no sufren de deficiencia de vitamina se encuentra que son los que participan en estrictas restricciones en la dieta y consumen grandes cantidades de alcohol. El exceso de alcohol agota la vitamina A en el cuerpo.
Sin embargo, hay millones (si no miles de millones) de personas que sufren de deficiencia de vitamina A en un nivel global. Por ejemplo, cuando se examinan los países con los ciudadanos desnutridos en desarrollo, se pueden observar deficiencias de vitamina A. vitamina A es necesaria para las funciones inmunes adecuadas. Sin una ingesta adecuada, el cuerpo de una persona no puede combatir las infecciones adecuadamente. Por lo tanto, muchos niños mueren cada año por infecciones a lo largo de los países en desarrollo. Los estudios también vinculan los individuos con deficiencia de vitamina A con neumonía. Cuando es deficiente, las células que recubren los pulmones pierden su capacidad para eliminar las enfermedades que causan los microorganismos.
Por desgracia, deficiencia de vitamina A puede tener efectos potencialmente mortales o que altera la vida. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud:? Un 250.000 a 500.000 niños que se estima vitamina A deficientes quedan ciegos cada año, la mitad de ellos mueren dentro de los 12 meses de pérdida de la visión.? Estas consecuencias trágicas requieren soluciones sostenibles
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Los que sienten que se carece de vitamina A en sus dietas deben consultar con su médico de familia acerca de una dieta regular o suplementos de vitamina A. Mientras que los suplementos pueden parecer una molestia, son un remedio rápido, de bajo costo, y la vitamina A puede ser exactamente lo que su cuerpo necesita para ayudar a mantener una vida saludable.