Most piensan de envejecimiento en asociación con una disminución del cerebro y el cuerpo. Si bien es cierto que los sistemas de su cuerpo tienden a la descomposición más rápida cuanto mayor te haces, esto no está fuera de su control. Usted no tiene que permitir que sus capacidades físicas o mentales que debilitan con el tiempo. Usted puede hacer algo al respecto y mantener su cerebro Fit.Befriending abuelo TimeIt no se trata de intentar prevenir el envejecimiento, eso es imposible. Pero tiene un gran control sobre la gracia con que introduzca su edad mayor y se puede trabajar en su cerebro a cualquier edad, de hecho, cuanto antes better.While no hay elixir mágico de la juventud, muchos nutrientes muestran un beneficio de mantener la mente aguda durante toda la vida. Un par de nuevos estudios ponen de relieve algunos de estos nutrientes en su particular.Eat nutrientes spinachOne, ácido fólico, hace tiempo se sospecha para proporcionar un beneficio al cerebro. Se sabe que el ácido fólico es un nutriente esencial durante el embarazo para el desarrollo neurológico apropiado, pero parece jugar un papel importante en el cerebro adulto mayores ya que los estudios muestran que las personas well.Several con mayores niveles de folato en la sangre se desempeñan mejor en pruebas cognitivas. Ahora, los nuevos datos con una gran población de participantes de 60 a 90 años de edad, añadir combustible al que argument.Researchers estudiaron más de mil adultos mayores examinado sus niveles de folato, el rendimiento en las pruebas cognitivas y escáneres cerebrales para determinar cómo todos estos relacionado. Ellos encontraron que los altos niveles de folato asociados con un mejor rendimiento en las tareas mentales, especialmente en relación con el procesamiento de speed.They también encontraron que los altos niveles de folato asociados con menos averías de tractos de sustancia blanca en el cerebro. La materia blanca es como el "cableado" que conecta las diferentes partes del cerebro juntos. Por ello, mantener su materia blanca "cableado", literalmente, le permite conectar sus alimentos thoughts.What son ricos en ácido fólico? Espinacas, espárragos, lentejas y garbanzos son algunas de las mejores fuentes de folato. Una media taza de todos estos alimentos proporciona alrededor de 200 microgramos, que es la mitad de su requerimiento diario mínimo de 400 perros viejos micrograms.Teaching nueva pareja tricksAnother de nutrientes, ácido alfa-lipoico (LA) y acetil-L-carnitina (ALC), también recibió marcas altas recientes en la investigación del cerebro recientemente. Este estudio utilizó perros y proporciona una cierta penetración en el cerebro aumentando los beneficios de estos dos nutrientes. Mientras que los perros no son personas, que proporcionan un buen modelo para el estudio de determinados aspectos de decline.LA cognitivo y ALC han sido implicados en la salud del cerebro en el pasado, tanto a nivel individual y como parte de mezclas alimentarias complejas. Lo más probable es el trabajo mediante la protección de la salud de sus mitocondrias, que son las plantas de energía en todas sus células. Las células del cerebro en particular, requieren una gran cantidad de energía para hacer su trabajo y las mitocondrias son muy important.The nuevo estudio observó a LA y ALC actuando en conjunto, dada en forma de suplementos. Los resultados mostraron que los perros viejos que recibieron el suplemento tuvieron una mejoría notable en la capacidad de aprender nuevos trucos, especialmente relacionados con las variedades learning.Wide espaciales de fuentes animales y vegetales contienen estos nutrientes. LA es alta en los riñones, el corazón y el hígado, así como la espinaca y el brócoli. Una forma de ALC es alta en carne de res, pollo y productos lácteos. Pero esta mayoría carece de la parte acetil, lo cual es bueno para la fabricación de productos químicos del cerebro implicadas en la memoria. La mejor fuente de la forma correcta de ALC para la salud del cerebro es probablemente supplements.You son lo que eatThese estudios no sugieren que sólo puede empezar a aparecer los suplementos con el fin de garantizar la salud del cerebro de toda la vida y la forma física. Sin embargo, sí respaldan la idea de que algunos suplementos nutricionales pueden ayudar, especialmente si se combina con una dieta saludable y regular de exercise.The moderada viejo dicho de que "eres lo que comes" se aplica a su cerebro. De hecho, es probable que se aplica a su cerebro más que cualquier otra cosa ya que el cerebro usa de 5 a 10 veces que es parte de la energía que se obtiene de los alimentos. A pesar de que el cerebro solo pesa alrededor de 2% de su cuerpo, que ocupa el 10 - 20% de las calorías que consume.Your dieta, literalmente, va a su head.Copyright (c) 2007 el cerebro código LLC