La glutamina es uno de los aminoácidos que se describen como 搉 on-esencial? pero esto no debe de ninguna manera ser tomado como dando a entender que no es importante. En este contexto, el término 搉 on-esencial? Simplemente significa que el aminoácido en cuestión se puede sintetizar en el cuerpo y por lo tanto necesariamente no tiene que obtenerse a partir de fuentes de alimentos. Junto con los otros veinte o menos aminoácidos que han sido identificados, se requiere la glutamina para la formación de los miles de proteínas que son vitales para la salud del cuerpo. Las enzimas que regulan innumerables reacciones bioquímicas del cuerpo 抯 se forman en gran parte de las proteínas, como son los anticuerpos que combaten la enfermedad. La piel, el cabello y las uñas también están hechos de proteínas, como es el colágeno, que une a las células del cuerpo 抯 juntos y, por supuesto, las cantidades muscles.Considerable de glutamina son requeridos por el cuerpo para que pueda desempeñar su papel en el mantenimiento de la salud de todas estas estructuras y compuestos. Pero glutamina también tiene una serie de funciones importantes, más específicos, incluyendo el mantenimiento de los niveles normales de azúcar en la sangre y la energía, la transmisión de mensajes entre las células del cerebro y como un antidepresivo. La glutamina también está involucrado en la producción de material genético esencial dentro de las células que se reproducen rápidamente tales como las células rojas de la sangre, los del sistema inmune y las que recubren la intestines.Although que normalmente está fabricado en el cuerpo en cantidades suficientes para mantener la salud, los niveles de glutamina pueden llegar a reducirse después de una enfermedad, lesión, o incluso el ejercicio particularmente intensa o prolongada. Normalmente, los aminoácidos individuales se liberan en el cuerpo por la ruptura de las proteínas de la dieta obtenida de alimentos durante el proceso de la digestión. Pero, por desgracia glutamina en los alimentos se hace inactiva por cocción, por lo que las mejores fuentes dietéticas? Huevos, carne y pollo son gobernados efectivamente a cabo, por motivos de seguridad y palatabilidad. Granos y frutas en la dieta puede proporcionar una pequeña cantidad de glutamina en la dieta, pero probablemente no en cantidades suficientes para derivar mucho benefit.Fortunately, sin embargo, hay alguna evidencia de que la toma de aminoácidos individuales directamente, en forma de suplementos dietéticos, pueden ser beneficioso en algunos circumstances.And en el caso de glutamina estos beneficios son considerables. Algunos nutricionistas y médicos alternativos creen que la glutamina puede ayudar a construir músculo al tiempo que reduce la grasa corporal y aumentar los niveles de la hormona del crecimiento, que de otro modo disminuyen inexorablemente como el cuerpo envejece. No es sorprendente que estas posibilidades han despertado un gran interés entre las comunidades de atletismo (sobre todo de culturismo), y aquellos que buscan maneras de retrasar el envejecimiento process.But más importante, quizás, es el efecto de la glutamina en el sistema inmunológico. Un número de estudios han demostrado que tanto el ejercicio de resistencia y eventos intensivos pueden reducir los niveles de glutamina en la sangre hasta en un 50% y también tienen un marcado efecto sobre el equilibrio del sistema inmune. Si bien no se ha establecido definitivamente la aparente relación entre estos efectos, se sabe que los atletas que entrenan intensamente son más propensos a las infecciones que la población general, y la investigación ha sugerido que los suplementos de glutamina en el nivel de 5 mg al día puede ayudar significativamente en la reducción de los resfriados y otro nivel bajo pero las infecciones debilitantes. En pocas palabras, se dice a veces que la glutamina puede ser mejor entendido como la fuente de energía que alimenta el sistema inmunológico, y que el más duro es el sistema inmunológico se le pide que trabajar más glutamina se requerirá. Por ello, algunos médicos recomiendan tanto como 20 o incluso 40 g al día cuando se está recuperando de una enfermedad grave, heridas o surgery.However, los suplementos de glutamina son más usualmente se toma en dosis de entre 500 y 2.000 mg (0,5 g g?) al día; aunque algunos atletas han sido conocidos por tomar tanto como 3.000 mg después de entrenamientos intensivos sobre todo ya que hay evidencia de que esto puede ayudar a reponer los suministros agotados de glucógeno, los músculos? principal fuente de energía. Los levantadores de pesas, culturistas y otros atletas de fuerza y potencia en busca de un rápido aumento de la masa muscular puede encontrar el efecto de la glutamina particularmente beneficioso para acelerar la recuperación entre los entrenamientos y el mantenimiento de la formación intensity.Single la administración de suplementos de aminoácidos que no se debe continuar indefinidamente, sin embargo, debido al riesgo de manera equilibrada, y la suplementación con glutamina, en particular, deben ser evitados por los diabéticos y aquellos que sufren de problemas renales. Por otra parte, hay que destacar como siempre que el cuerpo funciona de manera integral, y aminoácidos no son diferentes de cualquier otro suplemento en el que van a funcionar mejor en presencia de cantidades adecuadas de todos los nutrientes que necesita el body.So si tomar suplementos de glutamina , usted debe asegurarse de que también se obtiene un montón de proteínas de alta calidad de su dieta, así como un buen suministro de toda la gama de vitaminas y minerales esenciales.