Seres humanos ingesta de vitamina D de forma natural a través de la luz del sol. En Canadá, se recomienda la vitamina D suplemento para todos los recién nacidos para corregir la falta de exposición a la luz ultravioleta, debido a la latitud geográfica del norte de Canadá. los suplementos de vitamina D por vía oral es la primera opción de tratamiento para deficiency.Very pocos alimentos contienen suficiente vitamina D para aumentar los niveles en sangre de los niveles normales por su propia cuenta. Los alimentos más ricos en vitamina D son el aceite de hígado de bacalao, leche fortificada y jugo de naranja, las conservas de caballa, salmón, sardinas y otros pescados grasos. Al buscar un suplemento, busque una formulación over-the-counter de d3-colecalciferol que se ha demostrado para aumentar los niveles en sangre de vitamina D mejor que los que contienen d2-ergocalciferol.Vitamin d suplemento es una forma práctica para asegurar niveles adecuados de este importante protector están siempre disponibles en el torrente sanguíneo. La vitamina D trabaja en estrecha colaboración con los minerales calcio y magnesio, en consecuencia, lo mejor es tomar su vitamina D en combinación con el calcio y el magnesio para mantener un balance.Administration adecuada de un suplemento de vitamina D diaria de 10 礸 (400 UI) o asegurar la dieta adecuada la ingesta de vitamina D puede prevenir la deficiencia de vitamina D, sin riesgo de toxicidad. La ingesta diaria total de los alimentos y suplementos combinados no debe exceder de 1.000 UI para los bebés y los niños pequeños y 2000 UI para los adultos. La mayoría de las personas, excepto los de los grupos de riesgo mencionados a continuación, se pueden obtener suficiente vitamina D si comen suficiente vitamina D de alimentos ricos (por ejemplo, la leche, la vitamina d alimentos fortificados y algunos pescados grasos) y si se involucran en prácticas seguras de sol. No hay evidencia de que se necesita un suplemento de vitamina D para las personas activas menores de 65 años de edad. Sin embargo, todos los mayores de 65 años de edad debe aspirar a tener 10 g de micro (400 UI) de vitamina D al día. Para la mayoría de las personas esto sólo se puede lograr mediante una vitamina d supplement.Where la deficiencia de vitamina D ha sido confirmada o es probable, como en el caso de los individuos pueden salir de casa, un suplemento de vitamina D de 20 micro g (800 UI) es la d recomendada suplemento dose.Vitamin está garantizado para los recién nacidos y jóvenes. Las medidas preventivas que están dirigidos y seguras incluyen; el cribado y el asesoramiento de las madres que reciben suplementos de vitamina D antes del nacimiento y durante la lactancia; educación sobre la manera de utilizar la exposición segura a la luz solar; y el consumo de vitamina D enriquecido foods.If usted está preocupado acerca de su estado de vitamina D, discutir el tema con un cuidado de la salud como un profesional médico o dietista.