Desempeña una función esencial en el metabolismo de la mayoría de los animales, las vitaminas son sustancias complejas hechas de materiales orgánicos. Una amplia gama de alimentos posee estas vitaminas, que se producen a veces en el interior del cuerpo. El cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente. Sin ellos, el cuerpo se descompone y los procesos de crecimiento del cuerpo sufren retraso del crecimiento. Cuando usted no recibe la cantidad suficiente de vitaminas apropiadas, también pueden surgir trastornos del cuerpo. Hay dos categorías principales de que las vitaminas se agrupan en. Una tiene que ver con las vitaminas que son solubles en grasa. Esto incluye las vitaminas A, D, E y K. El segundo grupo incluye a las vitaminas que son solubles en agua, como la vitamina C, así como el complejo B. Como se puede ver, cada vitamina tiene sus propias características y beneficios para el cuerpo humano. Vitamina A: Esta vitamina ayuda con el crecimiento y el mantenimiento de un buen cabello y la piel. Esta es la vitamina que tomar cuando se desea mejorar su vista. Huesos dependen de esta vitamina para el crecimiento apropiado del hueso y también desempeñan un papel en el desarrollo de dientes fuertes. Algunos de los alimentos que la vitamina A está presente dentro incluye leche, zanahorias, hígado, espinacas, melón, y albaricoques. Cuando falta la vitamina A en su cuerpo, usted sufre de ceguera nocturna, así como la piel seca. Vitamina B: Los diferentes niveles de la vitamina B componen esta sustancia, así como ácido fólico y biotina. Toda la ayuda vitaminas B en el metabolismo del cuerpo, así como el mantenimiento de las células rojas de la sangre. La creación de proteínas, así como la energía reciba la ayuda de la vitamina B en todo su cuerpo. Los tipos de alimentos que se encuentran esta vitamina en particular incluyen las verduras de hoja verde; naranjas; pomelos; granos enteros y carnes. Cuando no está recibiendo suficiente vitamina B, puede contraer Beri Beri, que se caracteriza por debilidad de los músculos y los labios secos y poco atractivos. Vitamina C: Esta vitamina es importante en la producción de colágeno, así como la estructuración de los huesos y músculos. Otras cosas asociados con la vitamina C es encías sanas, vasos sanguíneos, músculos, así como la rápida curación de las heridas. Los alimentos que dan una buena cantidad de vitamina C son las naranjas, limones, tomates, coles y otras frutas y verduras. Obtener cantidades insuficientes de vitamina C da como resultado el sangrado de las encías, dolor en las articulaciones, así como los músculos débiles. Vitamina D: La absorción de calcio, así como la formación adecuada del hueso está asociada con la vitamina D. Es la vitamina responsable de los huesos y dientes fuertes. Al buscar los alimentos que llevan esta vitamina en particular, para disparar las yemas de huevo, la leche y otros productos lácteos. Cuando no se obtiene suficiente de esta vitamina, usted sufre de debilidad en los huesos, así como la pérdida de peso excesiva. Vitamina E: La formación de las células rojas de la sangre, así como la protección de pulmón se proporciona a través de esta vitamina. Alimentos, como el pan de grano entero, vegetales verdes con hojas, sardinas, cereales y semillas ofrecen vitamina E. Cuando no se obtiene suficiente de esta vitamina, usted se está haciendo más susceptible a las enfermedades, como el cáncer, la diabetes y el Alzheimer.