? Dieta, como parte de un estilo de vida saludable, juega un papel importante en el mantenimiento de un cuerpo sano. Esto ayudará a reducir las probabilidades de contraer muchos problemas de salud, incluyendo la diabetes, la hipertensión, la obesidad, el colesterol alto, etc., que en última instancia puede conducir al riesgo de disease.Saying corazón es más fácil que hacerlo! Para los adultos que trabajan, manteniendo una equilibrada y saludable es aún más difícil porque la mayoría de las veces que comer. limitado tiempo disponible para la comida y la apretada agenda de trabajo con frecuencia causan los trabajadores para recoger la comida rápida u otros alimentos convenientes, por lo general no muy saludable. O, simplemente se saltan la meal.Eating demasiado pocos vegetales es una fenómeno común entre los adultos que trabajan. Las verduras son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibras. Tomando apenas verduras puede resultar en la deficiencia de vitaminas y minerales en el largo run.Another problema para comer fuera es que la sal y grasas saturadas en la dieta podrían ser altos. Al menos cocinar y tener comida en casa significa que pueden controlar esto. Con el fin de obtener suficiente vitamina A /beta caroteno y vitamina C, uno debe comer una mezcla de verduras y frutas de colores brillantes y oscuras o citrus.To modificar la dieta, se puede sustituir el pan blanco por pan integral para aumentar el consumo de fibra; usar menos azúcar en la bebida para reducir el consumo de calorías no-necesarios; tiene menos alimentos grasos para reducir la ingesta de fat.Fruits saturadas no debe ser usado para reemplazar los vehículos. Las frutas y verduras tienen su propia característica combinación de nutrientes y la dieta phytochemicals.A ricas en frutas y verduras puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales y ciertos tipos de cancer.For ancianos, bebiendo la leche de soja es buena para conseguir que el calcio que se necesita para prevenir la enfermedad de los huesos quebradizos. La gente mayor también puede obtener calcio por el consumo de anchoas y sardines.When el consumo de granos enteros y verduras oscuras es baja y la superficie de los problemas de salud, toma de suplemento multivitamínico multi-mineral puede ser necesario. No obstante, teniendo suplemento por sí sola no va a mejorar la salud de uno si la dieta sigue siendo alta en grasas saturadas y sal, y es baja en fiber.To obtener los nutrientes necesarios, se debe comer una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos que se concentran en luminoso y frutas y verduras de color oscuro, granos enteros y carnes magras y alternativas preparadas en formas que no implican una gran cantidad de aceite o el exceso de sugar.For buen estado de salud, uno debe mirar el nivel nutricional en su conjunto y no sólo concentrarse en vitaminas y minerales.