Our contiene todas las vitaminas esenciales, nutrientes y energía que nuestro cuerpo necesita, además de la luz del sol y el aire. Increíble que algo que damos por sentado puede contener docenas de diferentes moléculas utilizadas por el cuerpo humano. A menudo, su sabor es bastante bueno ácido too.Folic es una de estas vitaminas vitales. Está implicada en la replicación de ADN y ARN. Ayuda a mantener los niveles de homocisteína en la sangre, que a su vez se cree que ayuda a reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, y diferentes tipos de demencia. Y debido a que el ácido fólico se utiliza en el proceso de replicación del ADN de su de gran importancia en la prevención de ciertos tipos de defectos de nacimiento. Como tal, no son los gobiernos de todo el mundo que requieren la fortificación de alimentos con ácido fólico. Los Estados Unidos requiere que los alimentos tales como harinas, cereales de desayuno, pastas y otros productos a base de cereales ser fortificados con ácido fólico para el año 1998.Now que es posible encontrar un cereal de desayuno nombre de marca que suministrará un veinte por ciento de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico. Este programa fue instituido para ayudar a asegurar que las personas estaban recibiendo algo de su requerimiento diario sin tener que preocuparse de it.The cantidad diaria recomendada de ácido fólico para el adulto promedio es de alrededor de cuatrocientos mcg. Aquellas que están embarazadas, podría quedar embarazada o en periodo de lactancia se debe conseguir de entre seis y ochocientos mcg. en su dieta daily.It es posible encontrar ácido fólico en una variedad de alimentos tales como, espárragos, plátanos, frijoles, trigo y productos de trigo, brócoli, repollo, coliflor, col rizada, cítricos, lechuga, hígado, harina de avena, las ostras, las patatas , arroz, salmón, espinaca, y la levadura de panadero. Cada uno de estos alimentos tiene ácido fólico en cantidades variables, por ejemplo, el hígado tiene la cantidad más alta en ciento setenta por mcg de cuatro. y una banana mediana tiene veinte mcg. de acid.It fólico puede ser muy difícil obtener suficiente de los nutrientes en la dieta moderna. Los agricultores de la bomba hasta su producción con fertilizantes y agua para que la persona promedio necesita comer más para obtener la misma cantidad de nutrientes. fenómenos de comida rápida ha barrido el mundo y muchos son tentados u obligados a comer dietas ricas en carnes y almidones procesados. También muchas vitaminas no pueden aguantar bajo calor y presión y que se pierde a través del proceso de cocción. Es posible perder entre veinticinco y setenta y cinco por ciento del ácido fólico en los alimentos crudos una vez que su cocinado. El proceso de enlatado de verduras hoy destruye muchas vitaminas debido al calor extremo y la presión. Por lo que una de conservas vegetales no va a tener la mayor cantidad de ácido fólico como una verdura cruda. O la persona puede simplemente no ser capaz de mantener un registro de cuánto de lo que debe y no debe ser comido para una salud óptima. Con este fin muchos optan por tomar un multivitamínico diario que contiene algunos o la totalidad de las necesidades diarias de una variedad de nutrientes.