Entre en cualquier supermercado en cualquier momento en cualquier lugar del mundo y que será recibido con cientos de alimentos saludables marcados, verduras y frutas frescas. Estos supermercados están ahí para echar a perder con una variedad de opciones. Usted verá los alimentos etiquetados como cero colesterol, baja en grasas y alimentos con vitaminas y minerales esenciales. Pero el exceso de elección es también una gran fuente de confusión. Entonces, ¿qué son los alimentos debe tener esenciales que debe tener todos los días para mantenerse en forma y mantenerse saludable.
Bayas
Las bayas son la fuente más importante de fibra y ayuda en la digestión. Mientras frambuesas contienen propiedades anti-cáncer, arándanos tienen antioxidantes esenciales para el desarrollo del cerebro de un niño. Bluberries son también ricos en vitaminas A y C, que es bueno para la salud cardiovascular.
huevos
Los huevos están llenos de proteínas y las personas que han estado comiendo huevos con regularidad para su desayuno sienten menos hambre antes del almuerzo. Como resultado, no sienten la urgencia de comer en el medio. Las claras de huevo deben estar en su plan de dieta al día, si usted está mirando su nivel de colesterol. Pero no se pierda de las yemas de huevo. Las yemas contienen luteína y zeaxantina que mantiene los ojos sanos y reduce la degeneración Mascular.
La espinaca
Esta extremadamente popular verdura de hoja verde es rico en ácido fólico y de la planta a base de Omega 3 que reduce las posibilidades de accidente cerebrovascular y la osteoporosis . La mitad de una taza de espinaca proporciona más de 5 veces Aily dosis de vitamina K que ayuda en la formación de huesos y coágulos de sangre.
Las zanahorias
Las zanahorias que son ricas en carotenoides son fuente de vida cuando se trata de la reducción de diversas formas de cáncer, así como para el asma y la artritis reumatoide. La mitad de una taza de zanahorias al día reduce el riesgo de asma y la artritis reumatoide.
Los frijoles
Los frijoles son ricos en hierro que transporta el oxígeno desde los pulmones a las células del cuerpo. A pesar de todos los granos son buenos para el corazón no puede aumentar el poder del cerebro como los frijoles negros ya que están llenos de antocianinas que mejora la función de los cerebros. Media taza de frijoles negros contiene 8 gramos de proteína y 7,5 g de fibra.