De acuerdo con un estudio reciente presentado en la microflora intestinal en la Cumbre Mundial de la Salud en Miami, Florida, U.S, la dieta tiene un impacto enorme en el desarrollo del síndrome del intestino irritable (SII). Los investigadores encontraron que la dieta que contiene alta cantidad de hidratos de carbono, sobre todo fibra, puede aumentar las posibilidades de hinchazón y flatulencia en algunos individuos. Sin embargo, este impacto negativo del aumento de la fibra dietética se observa sobre todo en personas que ya sufren de IBS.
La fibra insoluble obtenido de vegetales de hojas y alimentos como los cereales integrales, el salvado no se verán afectados durante todo el proceso digestivo, lo que causa irritación en los intestinos sensibles. "Ahora sabemos con certeza que la dieta con bajo contenido de fibra mejora los síntomas del SII significativamente en estos pacientes", dice el profesor Giovanni Barbara, de la Universidad de Bolonia en Italia y el presidente de la Sociedad Europea de Neurogastroenterología y la motilidad. Estos son algunos consejos adicionales de la dieta para mejorar los síntomas del SII
1. evitar el consumo de alimentos picantes:. Los alimentos picantes son propensos a irritar el intestino sensible y empeorar el caso de las personas que sufren de diarrea como síntoma de IBS página 2.. Reducir la ingesta de té, café: Bebidas con cafeína como el té y el café pueden desencadenar IBS ataque. Según las directrices de NICE, una persona que sufre de SII debería limitar las bebidas con cafeína a 3 tazas al día. Página 3. Evitar el consumo de alimentos ricos en grasas: Los alimentos procesados como la mantequilla de maní, papas fritas, margaraine, aderezos para ensaladas y donuts contienen grasas que son malas para ti, si sufren de diarrea hidrogenados. No sólo empeoran los síntomas del SII, pero también son perjudiciales para su salud en general. página 4. Ajustar la ingesta de fibra: De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud y Excelencia (NICE) las directrices clínicas, la ingesta de fibra para las personas con SII debe ser ajustado de acuerdo a los síntomas y sus efectos. Reducir la ingesta de fibra lo de sufrir o hinchazón y flatulencia, ya que puede empeorar su condición. Si tiene estreñimiento y desea aumentar la ingesta de fibra debe hacerlo gradualmente a medida que el cambio drástico repentino en los hábitos dietéticos pueden empeorar los síntomas. Página 5. Control de tamaño de la porción: En lugar de tener comidas más grandes a la vez, la dividen en comidas más pequeñas durante el día página 6.. Considere hacer que los probióticos: Las investigaciones recientes sugieren que el SII está vinculado a alteraciones en la población microbiana presente en el intestino. La mayoría de las personas desarrollan IBS después de sufrir de una infección que altera el equilibrio de los microbios saludables presentes en el intestino. Por lo tanto, los probióticos como los productos lácteos fermentados, yogur o incluso suplementos probióticos son propensos a ayudar a las personas que sufren de IBS.
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Con aportaciones de IANS
Referencias:.
Irritable síndrome del intestino y la dieta. El Servicio Nacional de Salud (SNS) - Instituto Nacional de Salud y Excelencia (NICE)
alimentos integrales La Guía para la superación de Síndrome del Intestino Irritable Por Laura Knoff
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