Con la inmersión temperaturas y los inviernos vuelta de la esquina, las posibilidades de que las personas que sufren de diversas enfermedades es alta. Aunque la infección viral, tos y el resfriado son algunas de las complicaciones de salud comunes experimentados por muchos, esta época del año el frío tiende a empeorar preexistente dolor en las articulaciones.
Nuestro experto Dr. Shailendra Patil, cirujano de reemplazo de articulaciones, Wockhardt hospital, Vashi dice: "la mayoría de las personas experimentan dolor en las articulaciones durante esta época del año, principalmente debido a que durante este tiempo no se limita la cantidad de luz solar. Aparte de esto, hay menos suministro de sangre a las regiones periféricas del cuerpo debido a lo cual las articulaciones de uno se vuelven rígidas, causando dolor en las articulaciones y los huesos '. Con el fin de ayudarle a mantenerse alejado de dolor en las articulaciones de este invierno, aquí son pocos . consejos que debe seguir
siga una dieta saludable: una dieta nutritiva y saludable es la clave para prevenir diversas complicaciones de salud. Todo lo que necesita hacer es incluir verduras, cereales, productos lácteos, legumbres y frutas de temporada en su comida diaria
Incluir alimentos ricos en vitaminas:. Las personas que sufren de dolor de rodilla y dolor en las articulaciones generalizada se les aconseja consumir alimentos rica en vitaminas (C, D y K) y minerales, especialmente calcio. Los alimentos como la espinaca, la col, los tomates y las naranjas son ricas fuentes de ambas vitaminas y minerales. Esto se debe a que, estas vitaminas juegan un papel vital en la producción de cartílago y tejido óseo
Haga ejercicio regularmente:. Estiramientos y ejercicios que se hacen con los pesos ligeros son buenos para las personas con problemas de rodilla o dolor en las articulaciones. Al hacerlo, no sólo el peso sino que también es suave en que las rodillas como el peso que llevas es menor. Aparte de esto, el ejercicio regular (como montar en bicicleta, caminar, aeróbicos y natación) fortalece los músculos de la rodilla, así como mejora la flexibilidad
Evitar bañarse en el agua fría:. Con baja temperatura y el clima frío, las posibilidades de una persona que experimenta dolor en las articulaciones es alta. Por lo tanto, es prudente que se mantenga lejos de usar agua fría para el baño y en su lugar usando agua caliente para baños en su lugar. Además de minimizar el dolor articular, baños calientes a aliviar la rigidez y aliviar el dolor de rodilla comúnmente visto en personas que sufren de artritis
Tomar el sol en el sol:. Comience el día haciendo el mejor del sol. Tomando el sol en la mañana o por la noche no sólo estimula la producción de vitamina D (esencial para la salud de los huesos), sino también mejora la circulación sanguínea en el cuerpo
Mantener una buena postura:. Una de las principales razones de las articulaciones el dolor es una mala postura en el trabajo o mientras se levanta cosas pesadas. Y durante el invierno, la probabilidad de tener dolor en las articulaciones es alta. Por lo tanto, las personas se les recomienda seguir las prácticas seguras de realizar sus tareas diarias y evitar acciones rápidas para prevenir el dolor articular este invierno
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