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6 razones okra o bhindi es un súper alimento para diabetics


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Su propio okra o
bhindi
, un vegetal de primera necesidad disfrutado por muchos se está convirtiendo en un súper alimento para la diabetes. Los expertos creen que la fruta-verdura tiene propiedades que pueden controlar el nivel de glucosa en la sangre, ayudar a controlar el peso y mejorar la salud en general. Aquí hay siete beneficios de okra o
bhindi Windows que usted necesita saber sobre.

¿Cómo okra ayuda a controlar la diabetes

Aquí hay algunas maneras de cómo la okra o
bhindi
puede ayudar a controlar la diabetes si se incluye en su dieta regular:

es rica en fibra: una dieta rica en fibra puede hacer mucho bien a un diabético. que es rico en fibra soluble ayuda a reducir la okra absorción intestinal de la glucosa, por lo regular los niveles de azúcar en la sangre después de una comida. Aquí hay algunas maneras naturales para controlar la diabetes

Tiene propiedades antidiabéticas:. Muchos estudios indican que el vegetal tiene ciertas enzimas que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono, mejorar la producción de insulina y las células beta en el páncreas, las mismas células responsables para la producción de insulina. ¿Sabía usted que incluso los frijoles o rajma pueden ayudarle a controlar la diabetes

ayuda a controlar el peso:? El control de peso juega un papel clave en el manejo de la diabetes y las complicaciones de mantenimiento es en la bahía. La okra solo ayuda a hacer sus luchas con la pérdida de peso es más fácil baja en calorías - una porción de 100 g de la verdura fruta tiene menos de 33 calorías. Aquí hay 10 cosas que están haciendo que la grasa y es probable que no sabe sobre él

Tiene un bajo índice glucémico:. Los alimentos que son bajos en azúcar liberación índice glucémico gradualmente en el torrente sanguíneo y por lo tanto ayudan a regularizar los niveles de azúcar en la sangre. Aquí es un plan de dieta de un diabético puede utilizar para controlar el azúcar en la sangre. .
Mejor
Se trata de un almacén de vitaminas y minerales: La okra tiene una parte justa de la vitamina C un nutriente vital que ayuda a mejorar la inmunidad. Una persona con diabetes es siempre propenso a sufrir de diversas infecciones y enfermedades para las que okra actúa como prevención natural. También, ácido fólico o vitamina B9 es otro nutriente crítico presente que ayuda a mejorar las funciones cerebrales. Aquí hay 15 maneras en que la vitamina C puede ayudar a mantenerse sano

Es una buena fuente de antioxidantes:. Según un estudio publicado en Nutrition Journal, okra tiene una mayor concentración de antioxidantes que la mayoría de los vegetales. Estos antioxidantes previenen el daño a las células de los radicales libres e inhibir el crecimiento de células de cáncer de mantenimiento de los órganos vitales sanos que podría sufrir debido a las fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Aquí hay siete antioxidantes que su cuerpo necesita y cómo obtenerlos de forma natural

Cómo incluir la okra en su dieta

Aquí hay algunas maneras en que usted puede tener la okra en su dieta:.

agua okra: okra de lavado o
bhindi de
a fondo y cortarlo en pedazos. A continuación, añadir los trozos de un vaso de agua y mantenerlo cubierto durante toda la noche y beber por la mañana. Esta agua se dice que imitan las propiedades de la insulina y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre

okra hervido:. Es cierto, esto no es un plato irresistible. Simplemente hervir quimbombó, añadir una pizca de sal y exprimir la mitad del limón a la misma para el gusto. Comer como un aperitivo para cosechar los beneficios

preparación de verduras:. Aloo
bhindi
,
bhindi
Masala, vegetales mixtos con
bhindi
, de ninguna manera elige que, adelante y garganta en él. Sólo tenga cuidado con aceite y especias. El exceso de aceite puede arruinar la bondad de la verdura

Por qué no debe ser demasiado optimista con la ocra:.

Si bien hay estudios que indican que la okra o
bhindi
puede ayudar a controlar la diabetes eso no quiere decir que tiras de sus medicamentos. Recuerde, nada puede curar la diabetes no importa cómo la promesa de lo que parece. También lo han hecho okra como complemento de sus medicamentos, no como una cura de una sola vez

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Referencias:

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