Hay varios factores que son conocidos por desencadenar migrañas, pero nada se puede comparar a una migraña o jaqueca lugar de trabajo provocada por el estrés añadido en el trabajo. No sólo hace que su disco vida laboral, sino también afecta a su crecimiento profesional y su carrera. Sin embargo, conociendo cómo mantener alejado el dolor de cabeza provoca en el trabajo, su vida profesional podría ser mucho mejor. Estos son algunos consejos para ayudarle a:
Deje saber a su jefe su problema:
Si los dolores de cabeza recurrentes en el trabajo está afectando su productividad, se debe hablar de su problema con su empleador o le empleados de cerca trabajar con. Mientras que usted no debe esperar un tratamiento especial, al menos puede esperar que su problema será tomada en consideración en situaciones inevitables
Reducir la ingesta de té, café:.
El consumo de bebidas con cafeína como el café y el té en el trabajo es algo que todos los empleados tienen que controlar. Aunque pequeña cantidad de cafeína puede aumentar su capacidad cerebral, alejar la somnolencia, e incluso puede aliviar un dolor de cabeza, grandes cantidades pueden ser perjudiciales para los pacientes de migraña. Se puede desencadenar un dolor de cabeza al hacer que la deshidratación. Incluso si el café no es su desencadenante de la migraña, se debe limitar el consumo de 1-2 tazas al día
Beba agua:.
Algunos de nosotros evitamos el agua potable con el fin de escapar de visitas baños de la otros simplemente se olvidan de que la ingesta de agua suficiente durante todo el día es necesario para mantener un estado bien hidratado. El agua potable puede ayudar a mantener una migraña distancia mediante la prevención de la deshidratación y mejorar el flujo de sangre al cerebro.
Tiempo sus comidas:
Es muy fácil que se pierda el desayuno, el almuerzo omitir o ignorar aperitivos de la noche a medida que aumenta la presión del trabajo. Pero estas son algunas cosas que nunca se debe olvidar que si eres un sufre de migraña. El hambre es uno de los factores desencadenantes más comunes de la migraña y largos periodos sin la ingesta de alimentos provoca una caída en los niveles de azúcar en la sangre, lo que provocó un dolor de cabeza
evitar los alimentos que desencadenan la migraña:.
Más del 25% los ataques de migraña son provocados por malas elecciones alimenticias que son más propensos a hacer durante sus horas de trabajo. Algunos productos químicos presentes en una variedad de alimentos pueden afectar el flujo de sangre al cerebro y causar un dolor de cabeza. Es necesario identificar los alimentos que desencadenan la migraña en su caso y evitarlos mientras estás en la oficina. Algunos factores desencadenantes comunes incluyen chocolates, cacahuetes, alimentos procesados y refinados y los cítricos
Tome un descanso:.
Las tareas repetitivas en el trabajo también pueden desencadenar la migraña. Si usted tiene que estar mirando la pantalla del ordenador /portátil, es muy probable que conseguir dolor de cabeza debido a la tensión del ojo constante. Por lo tanto, asegúrese de que usted se levanta de su lugar cada hora o simplemente mirar hacia otro lado de la pantalla y relajarse.
Llevar sus medicamentos:
Se sugiere que los pacientes de migraña deben evitar el estrés tanto como sea posible. Pero no se puede evitar todas las situaciones de estrés en el trabajo. En esos momentos, usted debe estar listo para hacer frente a su problema. Tan pronto como su cabeza comienza a hacerse daño, tomar unos pocos minutos ruptura. Llevar su medicación junto y llevarlo en el momento justo antes de la migraña se convierte en grave
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