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8 posturas de yoga para ayudar a combatir addiction


La adicción es una condición que afecta el cuerpo, la mente y el alma. Esto es cierto para todo tipo de adicciones - alcohol, tabaco, juegos de azar o de cualquier otro tipo. Un cierto hábito se convierte en una adicción no deseada cuando se comienza a afectar negativamente a su vida y le impide vivir una viva sano, libre de estrés. Los que sufren de adicciones Muchas veces se dan cuenta de que es un factor negativo en su vida y quieren renunciar a ella. Pero la pregunta que la mayoría de ellos por lo general no logran encontrar una respuesta a es "¿cómo puedo deshacerme de este hábito? '

La consecución de un cambio positivo requiere una fuerte voluntad, la fe y la dirección. El primer paso es entender los riesgos involucrados en continuar con un cierto hábito del todo bien para que desarrolla de forma automática la voluntad de deshacerse de él. En primer lugar debe resolver que desea cambiar su estilo de vida y hacer la vida mejor para sí mismo y para los que te rodean
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La siguiente etapa es creer en ti mismo y en el camino que ha elegido. El viaje que ha establecido en no será fácil. Habrá momentos vulnerables cuando va a estar débil y pueden sentirse inclinados a sucumbir a sus tentaciones. Sin embargo, en esos momentos hay que pensar en los momentos felices y de la decisión que ha tomado para tomar el control de su vida. Tiene que hacerse más fuerte y ser paciente. De acuerdo con la filosofía del yoga, debemos estar siempre orientado a la acción y no orientada a resultados. Esto significa que debemos centrarnos en lo que hemos decidido hacer y hay que hacerlo de la mejor manera posible. No hay que preocuparse acerca de si tendremos éxito o no, porque cuando tratamos nuestros mejores resultados sin duda será deseable.

El propósito del yoga como terapia consiste en inducir a honrar y afirmar el cuerpo. Durante los días activos de la adicción es el cuerpo que ha sido gravemente maltratado. El yoga puede ayudar a revertir el proceso. técnicas de yoga puede ayudar a uno a 'comunicarse' con los diversos sistemas del cuerpo rejuvenecer tanto ellos.

Con el yoga, tenemos un hermoso metodología que establece este tipo de diálogo interno y trae consigo la posibilidad de vivir una sin síntomas de vida, principalmente por el mantenimiento de la homeostasis entre estos sistemas. Con el yoga, podemos estar en contacto con y honrar lo que sea parte de nosotros hemos abusado en el pasado, ya sea cuerpo, la mente o el espíritu, el yoga Iyengar tiene un método muy intensa de acceder a esas áreas del cuerpo que nunca fueron honrados

una combinación de asanas y pranayamas es una excelente herramienta que le ayudará a retirar de una vez por todas. Practicar las siguientes técnicas regularmente anuncio ver los resultados usted mismo:

1. Paryankasana o la actitud del sofá:

Acuéstese sobre su espalda

Doble una pierna y colocarla a un lado de la cadera, como se muestra en la imagen

Trate de mantener las rodillas juntas. Asegúrese de que la cabeza, el cuello y el resto del cuerpo están en una línea recta

Respira normalmente

Repita con la otra pierna

También puede practicar esta asana doblando tanto piernas al mismo tiempo

2. Paschimottanasana o la inclinación hacia delante sentado plantean:

Sentarse en el suelo con la espalda erguida

La inhalación, estirar las piernas delante de usted

Mantenga su firma de rodillas y asegurarse de que no se doble mientras que hacen el asana

al exhalar se inclina hacia adelante, mantenga sus dedos del pie y tratar de tocar su frente a sus rodillas

Mantener la postura durante 10 segundos

la inhalación de retorno a la posición de partida

3. Matsyasana o el pescado plantean:

Siéntese en Padmasana o Sukhasana

Tome la ayuda de las manos y los codos y tumbarse

Mantenga las manos dobladas sobre su cabeza

Observar la respiración normal

4. Garudasana o el águila plantean:

Standing giro una pierna alrededor de la otra para que el dedo toca la parte posterior de la pierna erguida, mientras que exhala

Mantener el equilibrio al tiempo que aumenta la presión de bloqueo de tobillo

Repetir en el otro lado. Mismo brazo que tuerce la pierna alrededor de otro brazo para unirse a las palmas juntas

Mantener pose. Mientras inhala, volver a la posición de partida

5. Sarvangasana o el "todo miembro plantean:

Acuéstese con su espalda en el suelo

Poco a poco levantar las piernas hacia arriba teniendo cuidado de no doblar las rodillas

levante las caderas del suelo

Ahora, levante lentamente su espalda baja y así apoyar su cuerpo mediante la formación de un stand con sus brazos, apoyando los codos en el suelo

su cuerpo entero debe ahora ser apoyada en sus hombros

Mantenga esta posición durante el tiempo que le resulte cómodo

vuelta a la posición inicial

6. Halāsana o el arado plantean:

Acuéstese con su espalda en el suelo

Poco a poco levantar las piernas hacia arriba teniendo cuidado de no doblar las rodillas

Levante su las caderas del suelo

Ahora, levante lentamente su espalda baja y así apoyar su cuerpo mediante la formación de un stand con sus brazos

Ahora tome sus piernas hacia su cabeza y tratar de tocar el piso de arriba su cabeza con sus dedos de los pies

Mantenga la pose y vuelva lentamente a la posición inicial

7. Yogendra Pranayama 2

A pie firme, relajado y con los pies separados como en Pranayama I

Coloque las manos en la parte inferior de las costillas de ambos lados

ahora se inhala por la expansión de los músculos intercostales

Comience exhalando el momento de la inhalación es completa

Trate de no usar el diafragma (el movimiento abdominal no mucho) y los músculos de clavícula durante esta práctica

concentrarse en la parte inferior de las costillas y sentir sus pulmones en expansión

Comience con un recuento de dos segundos e ir a un máximo de siete segundos

8. Yogendra Pranayama 3

De pie y erguido con los pies separados

Inhale usando sólo los músculos de clavícula, manteniendo el intercostales y el diafragma controlado. Mientras que la inhalación hacer un ligero movimiento hacia arriba y hacia atrás de los hombros

Para comenzar la exhalación, tan pronto como se haya completado la inhalación

Mantenga un recuento de dos segundos en el principio y continuar gradualmente hasta un máximo de cinco

Concentrarse en la zona a través de las axilas y tratar de sentir la plenitud en sus pulmones

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