¿Es usted uno de los que luchan por el sudor excesivo durante el verano? Si su respuesta es "sí", entonces usted está en riesgo de sufrir deshidratación.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde gran cantidad de líquidos junto con las sales y minerales esenciales. No tome a la ligera, que incluso podría estar asociado con algo más serio.
Sin embargo, durante el verano, la deshidratación es bastante diferente. Se produce principalmente debido a que no vaya a recuperar la pérdida de líquidos causados por sudoración profusa como resultado del aumento de la temperatura externa. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a prevenir la deshidratación, mientras que el calor está encendido:
1. Beba suficiente agua:
No importa cuánto lo evitas, que está obligado a perder una cierta cantidad de líquido a través del sudor durante el verano. Así adecuado de agua potable es la primera cosa que hay que tener en cuenta con el fin de mantenerse alejado de la deshidratación. Algunos expertos sugieren beber 6-8 vasos de agua cada día. Pero recuerde necesidades de líquido varía de persona a persona, dependiendo de factores como la altura, el peso, la actividad física y el tipo de región en el que usted puede intentar calculadoras en estos sitios web:. Calculadora requerimiento de agua en csgnetwork.com y waterintakecalculator.com.
2.
Evitar los diuréticos:
Los diuréticos son sustancias o alimentos que aumentan la producción de orina, que a su vez se traduce en la pérdida de líquidos del cuerpo. diuréticos populares incluyen bebidas con cafeína como el café, refrescos de cola y el chocolate.
3.
Evitar los alimentos picantes: Read Aparte de que le da otros problemas de salud como la acidez y el ardor de estómago, la comida picante también contribuye a la pérdida de líquidos corporales mediante el aumento de la temperatura interna del cuerpo. Pero evitar la comida picante para prevenir la sudoración en verano es discutible. Algunos expertos sugieren que es bueno tener la comida picante, ya que reduce la brecha entre la temperatura interior y exterior y da una sensación más fresca más adelante.
4.
Coma alimentos ricos en potasio:
La deshidratación no significa sólo la pérdida de agua. Junto con el agua, el cuerpo pierde una gran cantidad de electrolitos que se necesita para reponer. Es necesario comer alimentos ricos en potasio, incluidos los plátanos, piñas, patatas dulces, agua de coco y mangos.
5.
evitar el esfuerzo excesivo:
Una cierta cantidad de actividad física es sin duda importante para mantenerse en forma. Pero ejerciendo mismos durante el verano puede ser peligroso, especialmente si no se mantienen al rehidratar a sí mismo mediante la adopción de agua-breaks en el medio.
6.
permanecer en el interior:
Esta es la mejor manera de prevenir la deshidratación. La exposición directa al sol de forma natural te hace sudar más. Cuando se suda más, se pierde fluidos de su cuerpo y se deshidrata. Por lo tanto, evitar salir de la tarde cuando la temperatura alcanza su punto más alto.
7.
ropa ligera, ropa suelta:
Los tonos más oscuros tienden a absorber más calor que causa a sudar más, mientras que ropa ajustada impide fría externa abajo esencial para su cuerpo para regular la temperatura interna. Por lo tanto, elegir tonos más claros mientras que sale el sol. Use pantalones suelta, preferentemente de algodón.
8. Práctica de Yoga: El yoga es relajante y tiene la capacidad de calmar los nervios que señalan la sudoración excesiva debido al aumento de la temperatura externa.
9.
Di no a los cigarrillos y el alcohol:
El humo del cigarrillo se seca el revestimiento de la garganta y hace que las células se deshidratan. También con las señales cerebrales que inducen la sed, por lo que no se siente como el agua potable. El alcohol, por otra parte, es un diurético. Se deshidrata las células que recubren la garganta y el estómago. También afecta a las células del hígado y puede conducir a la deshidratación romper
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