El dolor de espalda también llamado como Dorsalgia que se pueden clasificar en el dolor que sentía en el cuello, espalda superior, espalda baja o coxis. El dolor generalmente se genera a partir de los nervios, músculos, articulaciones y huesos. Se puede propagar a cabo por varias partes de su cuerpo o permanecer en un lugar en constante o intermitente. El dolor de espalda es la condición más común y frecuente que enfrenta el human.There son algunas maneras de prevenir el dolor de espalda que le suceda a usted. En primer lugar, cuando cada vez que quiere levantar un objeto, se deberá levantar correctamente. Es debido a que cualquier giro o movimiento de giro también puede dañar a su espalda. Siempre acuérdate de mantener la espalda recta y traer el objeto cerca de su cuerpo cuando lo sostiene. Cuando mango con el objeto pesado, que debe empujar el objeto para que se mueva en lugar de tirar para evitar el dolor de espalda. Pero, por supuesto, es mejor preguntar asistente de alguien si el objeto es el ejercicio realmente heavy.Regular es una de las buenas maneras para prevenir el dolor de espalda. No es sólo ayuda a fortalecer los músculos de la espalda sino que también construye la flexibilidad que evitar cualquier torsión incorrectos que pueden causar dolor de espalda en su caso. Caminar también puede ayudar a aumentar la flexibilidad de sus músculos de la base de estabilizarse en la espalda y abdominal. El estiramiento de su cuerpo con regularidad puede respaldar firmemente los músculos y también liberar la tensión que va a mejorar su flexibilidad. El tipo más popular de estiramiento se llama William ejercicio. Comienza con las manos y las rodillas, seguido de la cabeza y el culo que ir hacia abajo para crear una joroba. A continuación, deberá volver revertir la postura en que mira hacia arriba y inclinarse hacia atrás para arquear la espalda dolor back.The obtendrá peor cuando se conduce un largo viaje o pasar mucho tiempo con la misma postura especialmente para aquellas señoras de la oficina, hombre de negocios, etc. por lo tanto, es aconsejable estirar la espalda o caminar después de algunos momentos de la sesión para fortalecer los músculos y de permitir que los músculos se activan para evitar el dolor de espalda. Las mujeres que les gusta usar tacones altos también contribuyen como uno de los principales factores que pueden causar dolor de espalda. Los tacones altos pueden afectar su postura al caminar y la alineación de la espalda que hacen que su dolor de espalda incluso peor. Usted deberá asistir a algunas clases de Pilates con el fisioterapeuta capacitado o entrenador de atletismo para fortalecer no sólo los músculos de la espalda, sino también a los abdominales. Los músculos de la base incluyen los abdominales pueden contribuir al dolor de espalda o lesiones una vez que su falta de fuerza o desequilibrio. Por lo tanto, deberá entrenar a sus músculos de la base para evitar cualquier dolor corporal innecesaria. Si utiliza reposar mucho con uno de los lugares pie en el taburete bajo alternativamente durante sus dos pies por cada 15 a 20 minutos, que le ayudará a la reducción de la presión sobre la zona lumbar y evitar la parte posterior pain.Your postura habitual puede determinar la gravedad de su dolor de espalda. Una vez que usted no toma el cuidado de sus músculos de la base, así, que afectará a toda su vida con la condición de dolor de espalda. Por lo tanto, tenga mucho cuidado de su postura, ya sea durante sentado, de pie, caminar o levantar para asegurarse de que el dolor de espalda alejarse de nosotros.