Los ataques de ansiedad por lo general comienzan con la sensación de miedo generalizado. Este miedo no se irrita de cualquier manera y puede o no puede estar vinculada a un evento o condición determinada en el medio ambiente. Pronto, el miedo supera la mente y luego el cuerpo comienza a react.The cuerpo reacciona de forma natural por la liberación de más y más adrenalina en el torrente sanguíneo. En ciertas situaciones, cuando se enfrentan por una amenaza inmediata, la adrenalina es útil y necesaria para la supervivencia. Pero en el caso de un ataque de ansiedad, el miedo es infundado o exagerado. Los síntomas comunes incluyen palpitaciones, aumento del ritmo cardíaco hasta el punto donde se puede sentir su corazón latiendo en su pecho. Lo siguiente es una sensación de mareo. El mundo a su alrededor aparece como una ilusión, cambiando rápidamente al punto en el que ni siquiera sabe dónde está o qué está pasando. Incluso puede que sienta que está a punto de morir o volverse loco. Este sentimiento de temor y peligro inminente es común a la mayoría de ansiedad attacks.There son dos tipos de ataques de ansiedad, ataques agudos y ataques leves. Si experimenta los síntomas anteriores y es capaz de controlarlos, entonces esto sería clasificado como un ataque leve. Sin embargo, si estuviera completamente debilitado y completamente inconsciente de su entorno, entonces esto sería clasificado como una ansiedad aguda attack.In fin de romper el ciclo de su ataque de ansiedad, debe hacer frente a los síntomas de inmediato, a pesar de que puede parecer difícil controlar. En el inicio de su primer síntoma, intente estos pasos para aliviar tales condiciones: Primera Etapa: Se estabiliza el cuerpo a través de la respiración. Se puede utilizar un ejercicio de respiración antigua que se ha utilizado durante miles de años para estabilizar la mente y el cuerpo. El ejercicio se llama "ventana de la nariz para respirar alternativo". Para llevar a cabo la respiración fosa nasal alterna, debe usar el dedo pulgar de la mano derecha para cerrar la fosa nasal derecha y respirar contando hasta seis. Respirar en el abdomen y luego llene el pecho por último. Mantenga el aliento contenido mientras cuenta hasta tres. A continuación, expulsar el aire fuera de la fosa nasal izquierda. Cuando todo el CO2 es expulsado, contar hasta tres. Ahora cierra la fosa nasal izquierda con el índice y el dedo medio y la respiración a través de la fosa nasal derecha, mientras que contar hasta seis. Mantenga esta posición durante un conteo de tres, luego expulsar el aire por la fosa nasal derecha. Contar hasta tres sin aliento en los pulmones. Enhorabuena, ha terminado la primera ronda! Repita para un total de seis rounds.Doctors no está completamente seguro de lo que impulsa a los ataques de ansiedad, pero a través de la observación cuidadosa y llevar un diario, es posible que pueda llegar a la raíz de la enfermedad. Hay entrenadores y mentores en línea que se especializan en la prevención de la ansiedad y ayudar a librarse de la ansiedad para siempre.