la dieta y el ejercicio son una parte importante de la salud general. En muchas enfermedades, la dieta puede afectar a la frecuencia y la gravedad de los síntomas. Hay muchos alimentos que pueden desencadenar la aparición de los síntomas de la artritis. El exceso de peso también puede aumentar la aparición de los síntomas de la artritis. Si usted sufre de artritis, es importante que mantenga un peso saludable con el fin de disminuir la aparición de los síntomas. Si usted tiene sobrepeso, esto hará que la presión sobre las articulaciones tales como la columna vertebral, las caderas y las rodillas? Las principales articulaciones que soportan su cuerpo. Con el fin de gestionar su artritis, es esencial para mantener una dieta saludable. Los estudios han demostrado que la mejor dieta de la artritis para la mayoría de los pacientes es una que sea baja en proteínas y alta en hidratos de carbono. Las frutas y verduras deben ser una parte importante de su dieta de la artritis debido a su contenido de vitaminas. Al igual que con muchas enfermedades, también hay alimentos que pueden desencadenar síntomas de la artritis y debe ser evitado.
Los alimentos que se deben evitar en la artritis
Los siguientes alimentos pueden desencadenar la aparición de los síntomas y debe ser eliminado de su dieta de la artritis o el programa usado tan poco como sea posible:?????? La leche y los productos lácteos Azúcar Harina de carne roja Mantequilla y la margarina? chocolate? azúcar? Los alimentos que contienen azúcar? tal como jarabe, miel y jalea? La cafeína? patatas blancas? pimientos rojos? sal? utilizar lo menos posible? harina de trigo? Bran
Los alimentos que son beneficiosos en la artritis
además de los alimentos que pueden desencadenar los síntomas, también hay alimentos que son beneficiosos para su dieta de la artritis. Estos alimentos pueden ayudar a disminuir la aparición de los síntomas de la artritis:?? Manzanas grandes frutos inflamatoria moras fruta de kiwi melocotones Mango Melón Fresas Otras frutas con alto contenido de vitamina C sardinas arenques Salmón Caballa Atún de trucha????????????? ? Otros pescados grasos que son ricos en ácidos grasos Omega-3 y vitamina e? brócoli? col? brotes de espinaca? Bruselas? Las patatas dulces? zanahorias? Berza? Squash? Otras verduras que son ricos en vitamina a y vitamina C? Las semillas de girasol Las semillas de lino?? Las semillas de calabaza? nueces? nueces de Brasil? almendras? el arroz integral? el pan integral? Garbanzos? Lentejas? jengibre? ajo? cúrcuma
una dieta equilibrada para la artritis
es necesario mantener una sana y equilibrada dieta de la artritis para su salud en general y para disminuir los síntomas de la artritis. Muchos alimentos pueden desencadenar la inflamación asociada con la artritis? Y estos alimentos deben evitarse siempre que sea posible. Con cualquier dieta, tamaño de la porción es uno de los ingredientes clave para una dieta exitosa. Algunos alimentos en la lista evite pueden ser consumidos en pequeñas cantidades sin efectos adversos. Es importante que usted come una variedad de alimentos? Frutas, verduras, panes y carnes. Los diferentes tipos de alimentos tienen diferentes valores nutricionales y una combinación es importante con el fin de obtener los mayores beneficios de estos alimentos. Algunas cosas pueden ser consumidos con moderación con éxito, como el alcohol, sodio y azúcar. Al igual que con cualquier dieta, usted debe evitar el exceso de grasa y colesterol. Asegúrese de que su dieta de la artritis incluye alimentos que le ayudarán con su salud en general al proporcionar las vitaminas necesarias y que su dieta le ayudará a mantener un peso saludable. Prestar atención a los tamaños de las porciones y evitar comer en exceso, lo que puede provocar que se sienta con menos energía y puede causar un aumento de peso extra, lo que aumentará la presión sobre las articulaciones.
Los ejercicios de la artritis
Junto con una dieta sana la artritis, un régimen de ejercicio regular es esencial para su salud en general. El ejercicio puede ayudar a mantener las articulaciones de rigidización y puede disminuir la aparición de la rigidez y la inflamación asociada con la artritis. Es importante que mantenga un estilo de vida saludable que incluya una dieta saludable y ejercicio regular? No sólo para su salud en general, sino para ayudar en la gestión de los síntomas de la artritis.