Muchas personas sufren de ataques de pánico, sin embargo, algunos son mala suerte de tener los ataques no sólo durante el día, pero por la noche en el pozo. Despertar con un ataque de pánico deja a la víctima con un alto nivel de ansiedad a veces durante el resto de la noche, mientras que otros son capaces de volver a dormir easily.There son todavía muchas teorías sobre por qué la gente despierta con el pánico que algunos creen que se debe al estrés, otros malos sueños, y aún otros creen que es un defecto neurológico o desequilibrio químico. A pesar de que la causa puede ser absolutamente horrible para despertar un ataque de pánico. No sólo tienes miedo, pero la confusión pone en tan eficaz.Si es una de esas personas que tienen altos niveles de ansiedad después de un ataque de pánico durante el sueño, hay algunas buenas noticias. Hay cosas que puede hacer para calmarse lo suficiente para volver a ese estado profundo, cómoda de sueño. Estos pasos funcionan, sin embargo, para muchos practican toma y se hacen más fácil el paso time.First y ante todo debe salir de la cama y asegúrese de que está despierto totalmente. Esto le ayudará a darse cuenta de que nada ha sucedido. El consumo de agua o salpicaduras en la cara después de despertar de pánico le ayudará en gran medida en el despertar process.Once que esté completamente despierto empezar afirmando a sí mismo que nada está mal. Comience señalando los hechos tales como «yo soy capaz de levantarse y lavar mi"? O "Estoy seguro."? Una forma más fácil de usar estas afirmaciones es escribirlos en una hoja de papel y colocarlas junto a su cama. A veces cuando se está en pánico al despertar es difícil pensar en algo racional. Al tener sus afirmaciones útil que hace que sea más fácil para usted para recordarlos y proporciona una distracción. Esto nos lleva a una segunda etapa que es distraction.By distraerse durante 20 a 30 minutos después de despertar que permita que su cuerpo se asiente. Usted puede escoger cuál es la mejor distracción para usted. Para la mayoría de la gente es algo que requiere un poco de pensamiento tales como leer o ver una program.If educativa repetir estos dos pasos cada vez que tenga un ataque de pánico durante el sueño va a anclar en su mente el proceso. Con el tiempo, será más fácil y más rápido para que usted pueda calmarse y volver a sleep.If sin embargo, todavía tiene dificultades para quedarse a dormir después de despertarse con el pánico que hay otras técnicas que puede utilizar para ayudarle a volver a dormirse. Algunas de estas técnicas incluyen el aprendizaje de la relajación progresiva, contando sus respiraciones, imaginando que estás en un lugar seguro y sereno. Estas otras técnicas, así como la forma de hacer las mismas puede encontrarse en los libros y en línea de forma gratuita. Si usted encuentra que usted no puede volver a dormirse, vale la pena su tiempo para aprender estas nuevas técnicas, porque no sólo van a ayudarle a volver a dormir sino que también reduce el estrés en su vida diaria.