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Bajar el colesterol mediante la creación de nuevos hábitos

2015/12/22

Muchas personas están caminando, sintiendo absolutamente maravilloso, con una bomba de tiempo presentado en sus arterias. No, el artefacto explosivo no soplará, literalmente, un cuerpo en pedazos. Sin embargo, la conmoción cerebral probable es capaz de causar ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares mortales. Hasta que la situación volátil se difunde, una persona está caminando en un campo minado de un aparato de detonación. La bomba es el colesterol alto. Ahora, una vez encontrado, ¿cómo puede una persona liberar el cuerpo de colesterol alto antes de que acabe el tiempo? La respuesta es fácil; la solución es difícil. El primer paso para reducir el colesterol alto está desarrollando nuevos hábitos. Aunque la respuesta es fácil de estado, la aplicación es probable que la más difícil tarea de la vida de un individuo, debido a que los nuevos hábitos requieren para dejar de fumar, mantener una dieta saludable para el corazón, y el desarrollo de un ejercicio routine.First, un ex fumador libremente admitir , las propiedades adictivas de los productos del tabaco que dejar de fumar parecen como la auto-tortura durante un tiempo. Muchos también confesar, el éxito llegó después de más de un intento de romper el hábito. Sin embargo, el precio inicial de negar una adicción, y comenzar un nuevo hábito de la mejora de la salud, es digno de la inversión. Por fuera, una persona va a cesar inmediatamente oler como un cenicero de pie. Interiormente, el cuerpo comienza el proceso para aclarar los pulmones, y la mejora de la circulación en todo el body.So, lo que no fumar tienen que ver con el colesterol alto? ¡Mucho! Fumar en realidad hace que los vasos sanguíneos se contraigan. Ahora, imagina las carreteras estrechamiento de la sangre que circula por encima de obstáculos de la placa, o depósitos de grasa, en el momento system.Over, si las obstrucciones no se eliminan, las carreteras de la sangre que circulan por el cuerpo con el tiempo afectarán un puesto de control total. Entonces, sin previo aviso, una persona va a sufrir una debilitación /ictus mortal o un ataque al corazón. Antes de que un control de carretera corta vida el hábito de fumar a corto dejar de fumar! Sí, ahora una persona tiene una razón más convincente para dejar de someter el cuerpo al tabaco. Un segundo nuevo hábito de establecer una dieta saludable para el corazón. La expresión, "entra basura, sale basura" es apropiado considerar, cuando se trata de disminuir el colesterol alto. El consumo de alimentos de basura en última instancia, crear los residuos destructivos en las venas, en forma de colesterol alto. Si el residuo no se elimina, y no se toman medidas para mantener la basura se acumule de nuevo, un individuo es probable que sufrir las consecuencias de descuidar a bajar alta cholesterol.Now, ¿cuáles son los alimentos de basura? Esencialmente, alimentos con alto contenido de grasa deben ser evitados. Lo sentimos, el helado está en la lista. Sin embargo, un sorbete delicioso no lo es. Los productos que contienen grasas saturadas son contribuyentes a la pila de basura. Por el contrario, comestibles ricos en fibra puede ayudar realmente a tomar parte de la basura de distancia. Por ejemplo, la harina de avena se anuncia para ayudar a reducir el colesterol alto. ¡Cierto! Ciertos alimentos, básicamente, absorben el exceso de colesterol y llevan la basura de distancia. Comer más frutas y verduras, y el consumo de pescado, en lugar de carnes rojas grasas, también son opciones saludables de alimentación. En caso de duda en cuanto a alimentos saludables para el corazón, un médico de familia estará encantada de dar a un paciente la information.Finally necesario, no será el adicto a la televisión que todavía no habla. Entrar en una rutina de ejercicios. Si el dinero es escaso, y la pertenencia a un club de fitness no es una opción, no se preocupe. El ejercicio es free.For ejemplos, dar un paseo a paso ligero todos los días; en lugar de ejercer los brazos, mientras que la celebración de pesos pequeños, agarra un par de latas de vehículos; o andar en bicicleta. Muchas personas se unen a los balnearios y clubes para el apoyo motivacional. ¡No hay problema! Los amigos y familiares son gratuitos. Iniciar una epidemia de buena salud. Ponerse en forma físicamente, together.How puede ejercer contribuir a reducir el colesterol alto? La respuesta es relativamente simple. El ejercicio fortalece los músculos y quema la grasa. Junto con una dieta saludable, el colesterol no tendrá la oportunidad de recoger en las paredes de las arterias, porque el exceso de grasa se quema y el ejercicio mejora la circulación. La aptitud física es una situación de ganar-ganar. Un individuo en última instancia, sentirse mejor, y el esfuerzo se convertirá en una valiosa herramienta utilizada para desactivar la bomba de relojería llamada resumen de alto cholesterol.In, disminuir el colesterol es esencial para una buena salud cardiovascular. Si un médico Diagnóstico de los niveles de colesterol inseguras, un individuo es esencialmente una bomba de tiempo lista para ser detonada. A menos que, y hasta que, se aborda el problema de salud, el paciente es un candidato ideal para un ataque al corazón o un derrame cerebral. En muchos casos, el paciente no tiene segunda oportunidad de reducir el colesterol alto. Por lo tanto, no ignore los números. Inmediatamente, un individuo puede tomar medidas apropiadas para comenzar a bajar el colesterol alto. En primer lugar, dejar de fumar! Tomar la decisión de hacer todo lo necesario para romper la adicción. En segundo lugar, tomar la decisión de toda la vida para comer una dieta baja en grasas saludables. El comercio de la crema de la torta y el hielo con sabor a fruta de postres como el sorbete. Por último, fortalecer los músculos y aumentar la salud cardiovascular con el ejercicio regular. No posponga, hasta mañana, lo que debe hacerse hoy. Crear nuevos hábitos. De lo contrario, mañana puede no llegar nunca.

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