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corazón sano
tiene muchos beneficios, pero el principal beneficio de comer el corazón sano es, naturalmente, reducir el colesterol. La incorporación de consumo diario de ácidos grasos omega-3 ayuda a ralentizar el crecimiento de las placas a lo largo del arteries.Over los años los investigadores han estudiado y probado ácidos grasos omega-3 y se encontró el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 ayudan a los niveles más bajos de triglicéridos en un 25 % -30%. Los triglicéridos son un tipo de grasa en el torrente sanguíneo y el consumo de alimentos con ácidos grasos omega-3 ayuda a ralentizar el crecimiento de placas en las arterias y reducir la inflamación en todo el cuerpo. Los ácidos grasos que no se utilizan como energía se convierten en triglicéridos. Manteniendo los triglicéridos bajos ayuda a reducir el riesgo de disease.Trans corazón y los ácidos grasos saturados son las grasas que todos necesitamos comer menos of.Are usted consciente de que los ácidos grasos trans se realizan a través de hidrogenación para solidificar aceites líquidos? Las grasas trans se utilizan para aumentar la vida útil de los aceites y se encuentran en mantecas vegetales, algunas margarinas, pastas comerciales, comidas fritas, galletas saladas, galletas y productos de aperitivo. Abastecerse de víveres y hacer un plan de juego antes de comprar puede ayudar a llenar su refrigerador y estanterías con alimentos sanos del corazón para que pueda tomar y llevar fácilmente. Preparar corazón aperitivos saludables para ayudarle a mantenerse en course.Changing su dieta no tiene que cambiar su estilo de vida. Si vas a cenar fuera a menudo puede ser un desafío para comer sano más corazón. No es fácil pasar arriba en el pan y la mantequilla, alimentos fritos como patatas fritas o aperitivos fritos, queso, carnes rojas y crema o leche entera con su café. Estos alimentos son ricos en grasas saturadas. En su lugar puede tomar decisiones más saludables como saltos untar mantequilla por todo el pan y patatas al horno, ordenando a la plancha oa la parrilla alta en ácidos grasos omega-3 platos de pescado como el salmón, mero, lubina, sardinas, atún blanco, trucha, arenque, bagre, bacalao , camarones o almejas y solicitando la leche descremada en el pedido de café. Usted todavía puede disfrutar de comer fuera, mientras que hacer cambios en su dieta diaria para vivir más healthy.Ordering corazón llevarse a cabo por lo que es conveniente, pero a la larga puede elevarse fácilmente los niveles de triglicéridos a su punto más alto. La comida rápida como McDonalds, Burger King y Wendy por lo general tienen una alta saturadas y trans contenido de grasa y es por eso que restaurantes de comida rápida, por ley, ahora tienen que suministrar información nutricional a sus clientes. ¿Usted sabía que un cuarto de libra doble con queso tiene 19 gramos de grasa saturada? Si tiene que pedir llevar a cabo-en el camino en lugar pedir su bocadillo de pollo a la parrilla superior clásico que sólo tiene 2 gramos de grasa saturada. Siempre se puede visitar los sitios web de restaurante de comida rápida para ver los datos de nutrición para que la próxima vez que necesite para recoger la cena se puede hacer que el corazón más saludables alimentos choices.Additional alto contenido de ácido graso omega-3 son las semillas /linaza, semillas de aceite de chía, nueces , la espinaca y el brócoli. He añadido estas a mi dieta diaria y que era un ajuste fácil. Este es un gran consejo para agregar fácilmente el ácido graso omega-3 a su dieta diaria. Compro semillas de linaza por la bolsa. Cada vez que comer cereales, yogur, cereales y ensalada en casa, vierta una cucharadita de semillas de linaza fuerte a todos y al hacerlo me ha ayudado a bajar el colesterol. semillas de linaza no cambian el sabor de estos alimentos y estoy sin enterarse.
Si usted está listo para comenzar un estilo de vida saludable de comer más corazón y les gustaría aprender más sobre el sabor de pescado, texturas y los ácidos grasos omega-3 niveles de ácidos grasos de los peces, que pueden hacerlo en Fish Taste & amp; Texturas
. Tomarse el tiempo para la investigación es la mitad de la batalla cuando se hace un cambio de estilo de vida y la educación de sí mismo le ayudará a mantener el rumbo.